Network
Manfaatnya (Menurut Sains)
Satu studi menemukan bahwa kemampuan tubuh Anda untuk melakukan puncak di sore hari. Suhu tubuh Anda meningkat sepanjang hari, mengoptimalkan fungsi dan kekuatan otot Anda, aktivitas enzim, dan daya tahan untuk kinerja.
Antara jam 2 siang. dan jam 6 sore, suhu tubuh Anda berada pada titik tertinggi. Ini mungkin berarti Anda akan berolahraga selama jendela waktu tubuh Anda paling siap, berpotensi menjadikannya waktu paling efektif untuk berolahraga.
Selain itu, kinetika penyerapan oksigen lebih cepat di malam hari, yang berarti Anda menggunakan sumber daya Anda lebih lambat dan efektif daripada di pagi hari.
Baca Juga: 10 Rekomendasi Buku Motivasi dan Pengembangan Diri
Berolahraga di pagi hari juga membutuhkan tambahan pemanasan untuk rutinitas Anda, yang dapat menghilangkan fokus latihan Anda.
Kasus untuk berolahraga di sore dan malam hari terus berlanjut. Di sore dan malam hari, waktu reaksi Anda paling cepat, yang penting untuk latihan seperti pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT), atau latihan kecepatan di treadmill.
Sore hari juga merupakan waktu ketika detak jantung dan tekanan darah Anda paling rendah, yang mengurangi kemungkinan cedera sambil meningkatkan kinerja.
Sementara beberapa orang mungkin memperingatkan individu tentang bagaimana berolahraga di malam hari dapat mengganggu tidur Anda, satu penelitian bahkan menemukan bahwa mereka yang mengangkat beban di malam hari mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik dan tidur lebih lama daripada mereka yang melakukan latihan yang sama di pagi hari.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Sagitarius Besok Selasa, 26 Oktober 2021: Kesehatan Mudah Terganggu
