Network
PEMBRITA BOGOR - Siapa yang tak kenal dengan bahaya diabetes? Tingkat gula darah yang tinggi dapat menjadi pintu masuk bagi penyakit serius ini.
Namun, jangan khawatir, ada cara untuk menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil. Salah satunya adalah melalui pola makan yang sehat dan teratur.
Berikut adalah 10 makanan yang bisa membantu jaga keseimbangan gula darah Anda.
10 Makanan Terbaik untuk Mengontrol Gula Darah
Oat juga bisa membantu Anda mengontrol gula darah dalam tubuh. /Foto: keegan-evans/Pexels
1. Blueberry
Blueberry tidak hanya enak, tetapi juga bermanfaat bagi penderita diabetes.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi satu cangkir blueberry setiap hari selama delapan minggu dapat membantu mengendalikan kadar gula darah dan trigliserida.
2. Kurma
Meskipun manis, kurma memiliki indeks glikemik yang rendah dibandingkan dengan buah kering lainnya.
Satu buah kurma mengandung serat yang cukup tinggi dan bisa menjadi camilan yang mengenyangkan ketika dikombinasikan dengan protein atau lemak.
3. Oat
Oat merupakan pilihan sarapan yang baik untuk menurunkan gula darah.
Kandungan serat beta-glukan dalam oat dapat membantu memperlambat penyerapan karbohidrat dan mencegah lonjakan gula darah secara tiba-tiba.
