Network
Kombinasi antara kardio dan latihan beban tidak hanya membakar kalori, tetapi juga memperkuat tubuh secara keseluruhan.
Untuk pemula, memulai dengan sesi olahraga yang singkat dan meningkatkannya secara bertahap adalah langkah yang bijaksana.
3. Makan Buah dan Sayur
Tidak hanya itu, meningkatkan asupan serat juga merupakan strategi efektif dalam menurunkan berat badan.
Serat membantu mengurangi rasa lapar dan menjaga pencernaan tetap sehat.
Mengonsumsi buah, sayuran, dan gandum utuh adalah cara yang baik untuk memenuhi kebutuhan serat harian.
4. Kontrol Porsi Makan
Kontrol porsi makan juga menjadi fokus penting. Mengurangi porsi makan dan meningkatkan frekuensinya lebih disarankan daripada makan dalam porsi besar namun jarang.
Hal ini membantu mengontrol asupan kalori secara keseluruhan.
5. Banyak Minum Air Putih
Air putih juga memiliki peran penting dalam proses penurunan berat badan. Memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih tidak hanya membantu menghindari dehidrasi, tetapi juga membantu dalam pembakaran lemak.
Selain itu, membatasi konsumsi minuman manis seperti minuman bersoda atau jus buatan dapat membantu mengurangi asupan kalori harian.
Menggantinya dengan minuman rendah kalori seperti teh atau kopi tanpa gula adalah langkah yang dianjurkan.
