Network
PR BOGOR – Tidak dapat dipungkiri, di masa momen lebaran Idul Fitri kebanyakan orang merasa berat badannya selalu bertamabah.
Dilansir PR Bogor dari laman PMJ News, ada beberapa tips dan cara mudah untuk menurunkan berat secara cepat dan efektif.
Alangkah baiknya Anda jangan terlena dengan mengkonsumsi makanan-makanan yang bisa membuat berat badan Anda naik drastis.
Baca Juga: Kumpulan Kata Bijak Dukungan Palestina, Quotes Inspiratif Bisa Jadi Caption di Media Sosial
Berikut tips untuk menurunkan berat badan secara cepat dan tepat:
1. Konsumsi makanan bernutrisi seimbang
Konsumsilah makanan yang bernutrisi seimbang yaitu yang mengandung karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Libra Besok Selasa 18 Mei 2021: Bahas Soal Kesehatan, Asmara hingga Karir
Makanan ini sangat penting untuk memenuhi nutrisi pada tubuh agar tetap terjaga berat badan kita.
2. Atur porsi makanan
Atur porsi makanan dan jangan berlebihan, Kementerian Kesehatan merekomendasikan dalam satu piring, 1/3 bagian adalah makanan pokok ( setara dengan 150 gram nasi), 1/3 bagian lainya adalah sayuran ( 150 gram sayur ), 1/3 lainya adalah gabungan protein dan buah.
Baca Juga: Catat! Jadwal Seleksi CPNS dan PPPK Non-guru Tahun 2021, Lengkap dengan Rincian Formasinya
3. Kontrol asupan air untuk tubuh
Asupan air sangatlah penting bagi tubuh kita untuk menjaga metabolisme pada tubuh. Pastikan Anda minum air putih yang cukup setiap hari.
Setiap orang dewasa sangat di anjurkan untuk mengkonsumsi 8 gelas per hari atau 2 liter.
4. Istirahat yang cukup
Anda perlu istirahat yang cukup karena istirahat yang cukup juga akan membantu menurunkan berat badan.
Saat tidur tubuh ini memperbaiki sel-sel yang sudah rusak, Setiap orang dewasa sangat dianjurkan tidur 7-9 jam per hari.
Baca Juga: Lirik Lagu Next Level - Aespa, Lengkap dengan Terjemahan Bahasa Indonesia
5. Olahraga teratur
Imbangi pola makanan yang sehat dengan olahraga yang teratur, Olahraga dapat membantu membakar kalori lebih cepat.
Setiap orang dewasa di anjurkan untuk berolahraga 150 menit setiap minggu atau dapat dibagi menjadi 30 menit, 5 kalki dalam seminggu.
Baca Juga: Program 100 Hari Kerja, Polri Meluncurkan Berbagai Aplikasi, Mulai dari SIM Online hingga Dakgar
Anda bisa mengikuti 5 cara di atas agar Anda bisa mendapatkan tubuh yang ideal pasca Lebaran, Selamat Mencoba.***
