Network
PEMBRITA BOGOR - Tak bisa dipungkiri, kadar gula darah yang tinggi merupakan risiko serius bagi kesehatan, mengarah pada penyakit diabetes yang dapat berdampak fatal.
Namun, kabar baiknya adalah, ada langkah-langkah sederhana yang dapat kamu terapkan untuk menurunkan kadar gula darah yang tinggi.
Salah satunya adalah dengan mengatur porsi makan sehari-hari dengan cermat.
Berikut tips mengendalikan gula darah lewat porsi makan untuk Anda.
Tips Mengendalikan Gula Darah di dalam Tubuh Anda
1. Mengukur dan Menimbang Porsi Makan
Menghitung porsi makanan menjadi langkah pertama yang penting dalam mengontrol kadar gula darah.
Dengan mengukur kandungan nutrisi seperti karbohidrat, lemak, protein, serat, dan vitamin, kamu dapat mengatur asupan harianmu sesuai kebutuhan tubuh.
Banyak aplikasi online yang dapat membantu menghitung kebutuhan asupanmu dengan akurat.
2. Gunakan Piring Kecil
Ternyata, ukuran piring juga berpengaruh dalam mengontrol asupan makanan.
Menggunakan piring kecil dapat membantu mengontrol porsi makanmu dengan lebih baik.
Dengan ruang terbatas, kamu akan lebih selektif dalam memilih makanan yang akan dikonsumsi.
3. Perhatikan Label Makanan
Tidak hanya memperhatikan ukuran porsi, membaca label makanan juga penting.
Saat mengonsumsi makanan instan atau kemasan, pastikan untuk memeriksa kandungan nutrisi dan jumlah porsi yang direkomendasikan.
Dengan demikian, kamu dapat mengontrol asupan nutrisi yang masuk ke tubuhmu.
4. Makan Secara Perlahan
Seringkali kita tergesa-gesa saat makan, tanpa menyadari bahwa makan secara perlahan memiliki manfaat besar bagi kesehatan, termasuk dalam menurunkan gula darah.
Mengunyah makanan secara perlahan membantu pencernaan, menjaga berat badan, dan mengurangi risiko peningkatan kadar gula darah.
5. Konsultasikan dengan Ahli Gizi
Jika kamu kesulitan dalam mengatur porsi makan atau memiliki pertanyaan lebih lanjut mengenai diet yang sesuai, berkonsultasilah dengan ahli gizi.
Mereka dapat memberikan panduan dan saran yang tepat sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatanmu.
Baca Juga: Tips Diet Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Mudah
Dengan menerapkan tips-tips sederhana di atas, kamu dapat mengontrol kadar gula darahmu dengan lebih efektif.
Ingatlah bahwa mengatur porsi makan bukan hanya tentang menurunkan berat badan, tetapi juga tentang menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Jadi, mulailah langkah kecil hari ini untuk hidup lebih sehat dan lebih baik.***
