Network
Ini membantu mengurangi tekanan pada punggung bawah Anda. Anda dapat menggunakan selotip, tali pengikat, atau karet gelang untuk membantu menjaga tulang belakang tetap sejajar.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Temukan Pesan Penting yang Dikirim Malaikat Pelindung Anda dari Bunga Ini
Usahakan agar kepala Anda tetap terpusat di atas panggul Anda. Jangan membungkukkan bahu atau menjulurkan dagu ke depan.
Jika Anda bekerja di depan layar, letakkan tangan Anda secara merata di atas meja atau meja, dan jaga agar mata Anda tetap sejajar dengan bagian atas layar.
Bangunlah dari kursi Anda dan lakukan peregangan dan berjalan secara teratur.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Pilih Gambar yang Paling Enak Dipandang dan Temukan Rahasia Hidup Anda
Pertahankan Berat Badan yang Sehat
Mengurangi beberapa kilogram berat tubuh anda dapat meringankan beban di punggung bawah Anda.
"Penurunan berat badan benar-benar dapat membantu [meringankan rasa sakit] karena mengurangi jumlah kekuatan mekanik ke tulang belakang," kata Hemani.
Jika Anda memerlukan bantuan, mintalah saran dokter Anda tentang diet dan rencana olahraga yang mungkin paling cocok untuk Anda.
