Network
"Hal itu dapat menyebabkan lebih sedikit dukungan untuk tulang belakang" dan menyebabkan rasa sakit jangka panjang.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Tingkatkan Kualitas Anda dalam Situasi Sulit Melanda dengan Memilih Gelombang Ini
Peregangan dan Perkuat
Otot yang kuat, terutama perut Anda, membantu menopang punggung Anda. Kekuatan dan fleksibilitas dapat membantu meringankan rasa sakit dan mencegahnya.
“Sering kali, saya mendorong orang untuk melakukan hal ini di pagi hari,” kata Dr. Ray.
Tetapi jika Anda sudah berumur atau khawatir melakukannya secara berlebihan, Anda dapat melakukan peregangan dan melakukan latihan penguatan di kemudian hari saat tubuh Anda melakukan pemanasan.
Baca Juga: Link Live Streaming dan Jadwal Bali United AFC Cup 2022: Semeton Dewata Siap Hadapi Kedah!
Yoga, Pilates, dan tai chi hanyalah beberapa cara untuk memperkuat otot-otot di sekitar pinggul Anda.
Salah satu latihan yang menargetkan seluruh punggung atas dan bawah Anda adalah berbaring tengkurap dan mengangkat kaki dan tangan Anda dalam posisi terbang.
Jaga Postur Tubuh yang Baik
