Network
Dr. Wilson Ray kepala bedah tulang belakang untuk Departemen Bedah Neurologis di Fakultas Kedokteran Universitas Washington di St. Louis, mengatakan pengobatan rumahan "cenderung lebih baik bila dapat dilakukan sendiri."
Berikut adalah beberapa hal yang bisa anda lakukan sendiri untuk mengurangi atau menghindari sakit pada punggung yang dikutip dari WebMD.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Gambar Kunci Paling Menarik Ini Bisa Ungkap Fakta Menarik dalam Diri Anda
Terus Bergerak
Anda mungkin tidak merasa seperti itu ketika Anda kesakitan. Tapi ini mungkin hal pertama yang akan direkomendasikan oleh dokter Anda.
"Kesalahpahaman umum pada pasien dengan nyeri punggung adalah bahwa mereka tidak bisa tetap aktif," kata Ray.
Cobalah untuk mengikuti tingkat aktivitas dan gerakan harian yang biasa anda laluka.
Baca Juga: Jadwal Piala Presiden 2022: Berikut Link Live Streaming PSS Sleman vs Dewa United di Indosiar
Ini bisa berupa jalan cepat selama 30 menit atau mengitari blok dengan anjing Anda. Hal ini bertujuan untuk berdiri setidaknya tiga kali seminggu.
Menjadi tidak aktif “memungkinkan otot-otot di sekitar tulang belakang dan punggung menjadi lemah,” kata Salman Hemani, MD, asisten profesor ortopedi di Emory University School of Medicine di Atlanta.
