Network
Sumber gula makanan ini dianjurkan dan meningkatkan kesehatan.
4. Menambahkan gula BISA menjadi bagian dari makanan sehat
Gula tambahan terus meningkat dalam pola makan khas Amerika selama bertahun-tahun.
Rata-rata sekitar 22 sendok teh, atau 88 gram, dikonsumsi per hari (banyak orang mengkonsumsinya lebih banyak), itu sekitar dua kali pedoman harian dari kelompok kesehatan.
Ada 4 gram gula dalam satu sendok teh
Baca Juga: Ramalan Zodiak Virgo Besok 9 Mei 2021: Siap-siap Ada Hadiah yang Tak Terduga Menantimu
Untuk pengendalian berat badan, pencegahan karies gigi, dan tujuan kesehatan secara keseluruhan adalah sekitar 5% hingga 10% dari total asupan kalori Anda dari gula tambahan.
Untuk seseorang yang makan 1.800 kalori per hari, itu maksimum hingga 180 kalori per hari (sekitar 11 sendok teh).
Bagi kebanyakan pemakan, ini diterjemahkan menjadi sedikitnya 6 sendok teh sehari hingga 12 sendok teh.***
