Network
PR BOGOR - Hujan dan angin kencang yang melanda sejumlah wilayah di Indonesia rentan memicu penyakit seperti batuk dan pilek.
Konsumsi beberapa makanan dan minuman yang dapat mencegah batuk dan pilek di tengah cuaca yang memburuk ini.
Faktanya, beberapa makanan dan minuman punya manfaat lebih dari sekadar menyediakan energi.
Baca Juga: Sudah Eksis Sejak Tahun 70-an, Intip Manfaat Air Beras yang Bisa Buat Rambut Sehat dan Berkilau
Makanan dan minuman memiliki khasiat yang kuat untuk melindungi tubuh dari ancaman penyakit. Seperti dilansir Pikiranrakyat-bogor.
Berikut 10 Makanan dan minuman yang dapat Mencegah batuk dan pilek:
1. Yogurt
Baca Juga: Layak Dicoba, 6 Jenis Jus Sayur dan Buah yang Baik untuk Kesehatan Kulit Secara Menyeluruh
Sejumlah yogurt mengandung probiotik yang bermanfaat. Bukti menunjukkan, probiotik dapat membantu anak dan orang dewasa lebih jarang terkena pilek, sembuh lebih cepat saat terserang penyakit, dan mengonsumsi lebih sedikit antibiotik.
Selain itu, yogurt juga kaya akan kalsium, vitamin, dan mineral lainnya yang dibutuhkan tubuh.
2. Madu
Baca Juga: Gibran-Bobby Unggul di Hitung Cepat, Rocky Gerung: Jokowi Sukses Jadi Kepala Keluarga, Sayangnya...
Madu memiliki efek antibakteri yang kuat. Beberapa bukti juga menunjukkan bahwa madu dapat merangsang sistem kekebalan tubuh.
Sejumlah penelitian telah menunjukkan, madu dapat menekan gejala batuk pada anak. Namun, madu tak boleh diberikan pada anak di bawah usia 12 bulan.
3. Bawang putih
Baca Juga: KPopers Kudu Tahu, Top 6 Idol Kpop yang Mirip Karakter Anime IRL, V BTS Salah Satunya, ARMY Setuju?
Bawang putih dikenal karena efek antibakteri, antivirus, dan antijamurnya. Sejumlah penelitian menemukan efek positif bawang putih terhadap masuk angin.
Selain itu, beberapa penelitian menemukan bahwa suplemen ekstrak bawang putih dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan menurunkan keparahan batuk dan pilek.
4. Jeruk dan lemon
Baca Juga: Kapolda Metro Jaya, Fadil Imran Nyatakan Tak Gentar Bersikap Keras ke Ormas, Termasuk FPI?
Bukan rahasia lagi, mengonsumsi vitamin C dapat membantu Anda mencegah masuk angin. Buah jeruk seperti jeruk dan lemon adalah sumber vitamin C.
Konsumsi jeruk dan lemon akan menghindarkan Anda dari penyakit seperti batuk dan pilek.
5. Teh
Baca Juga: ARMY harus Tahu, 2 Romansa V dan Jungkook BTS, Nomor 2 Jadi Asal Muasal Persahabatan Dimulai, Lalu..
Teh kaya akan polifenol, dan antioksidan yang dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Polifenol juga berperan dalam melawan peradangan.
6. Kunyit
Jahe merupakan rempah-rempah dengan sifat anti-inflamasi. Konsumsi jahe dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang membantu Anda terhindar dari penyakit.
Baca Juga: Inggris Awali Vaksinasi Covid-19 Pfizer di Dunia, Disusul Israel yang Impor Sebanyak 8 Juta Dosis
7. Alpukat
Alpukat merupakan buah yang rendah karbohidrat tapi tinggi lemak sehat. Alpukat juga merupakan sumber serat, vitamin, dan mineral baik yang membuatnya menjadi salah satu pilihan makanan untuk mencegah batuk dan pilek.
Kandungan lemak sehat yang dimiliki membuat alpukat ampuh mengurangi dan menghalang peradangan sekaligus berperan dalam meningkatkan fungsi kekebalan.
Baca Juga: Donald Trump Gagal Redam Pandemi Covid-19, Joe Biden Janji akan Vaksinasi 100 Juta Warga AS
8. Jahe
Sama seperti kunyit, jahe juga merupakan rempah-rempah dengan sifat anti-inflamasi. Konsumsi jahe dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang membantu Anda terhindar dari penyakit.
9. Jus Delima
Baca Juga: Vaksin Covid-19: 9 dari 10 Warga Miskin Kehilangan Kesempatan Vaksinasi, Imbas Rakusnya Negara Kaya
Jus delima merupakan salah satu minuman yang dapat mendukung kekebalan tubuh melalui aktivitas antimikroba dan antiinflamasi-nya. Antioksidan flavonoid yang ditemukan dalam jus delima telah terbukti memerangi virus dan mengurangi durasi masuk angin.
10. Sayuran hijau
Sayuran hijau menyediakan senyawa antioksidan dan antiinflamasi, serta sejumlah nutrisi utama yang dikenal dapat membantu fungsi kekebalan, termasuk vitamin A, C, dan folat. Sayuran hijau juga menyediakan senyawa bioaktif yang memberikan sinyal kimiawi yang mengoptimalkan kekebalan di usus.
Baca Juga: Fakta Soal Vaksin Covid-19 Pfizer, 2 Warga Inggris Alami Alergi Parah Usai Disuntik, Ini Catatan AS
Konsumsi makanan dan minuman di atas untuk mencegah datangnya batuk dan pilek di tengah cuaca buruk ini.***
