Network
PR BOGOR – Olahraga merupakan aktivitas fisik yang sangat diperlukan. Dengan melakukannya secara teratur dapat menyebabkan beberapa manfaat yang positif.
Semua orang sangat dianjurkan untuk berolahraga, tidak memandang usia, jenis kelamin, atau kemampuan fisik.
Berikut merupakan 7 manfaat positif dari olahraga yang dikutip PikiranRakyat-Bogor.com dari mayoclinic.org.
Baca Juga: Buntut Kasus Kim Seon Ho, Berikut Deretan Iklan yang Menghapus Aktor Hometown Cha Cha Cha
1. Olahraga dapat Mengontrol Berat Badan
Olahraga dapat membantu mencegah kelebihan berat badan atau membantu mempertahankan penurunan berat badan.
Saat Anda melakukan aktivitas fisik, Anda membakar kalori. Semakin intens aktivitasnya, semakin banyak kalori yang Anda bakar.
Perjalanan rutin ke gym memang bagus, tetapi jangan khawatir jika Anda tidak dapat menemukan banyak waktu untuk berolahraga setiap hari, jumlah aktivitas apa pun lebih baik daripada tidak sama sekali.
Untuk mendapatkan manfaat dari olahraga, lebih aktif sepanjang hari Anda naik tangga atau lakukan pekerjaan rumah tangga Anda. Konsistensi adalah kuncinya.
Baca Juga: Link Nonton dan Spoiler Anime Takt Op Destiny Episode 3 Subtitle Indonesia, Lewat Viu dan iQIYI
2. Olahraga Memerangi Kondisi Kesehatan dan Penyakit
Khawatir dengan penyakit jantung? Berharap untuk mencegah tekanan darah tinggi? Tidak peduli berapa berat badan Anda saat ini, menjadi aktif meningkatkan kolesterol High-Density Lipoprotein (HDL), kolesterol "baik", dan menurunkan Trigliserida yang tidak sehat.
Pukulan satu-dua ini membuat darah Anda mengalir dengan lancar, yang mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Olahraga teratur membantu mencegah atau mengelola banyak masalah dan masalah kesehatan, termasuk:
- Stroke
- Sindrom metabolik
- Tekanan darah tinggi
- Diabetes tipe 2
Baca Juga: 14 Orang Dilaporkan Tewas akibat Ledakan Bom di Damaskus Suriah
- Depresi
- Anxiety
- Banyak jenis kanker
- Radang sendi
Ini juga dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan membantu menurunkan risiko kematian dari semua penyebab.
3. Olahraga Meningkatkan Suasana Hati
Butuh peningkatan emosi? Atau perlu menghilangkan stres setelah hari yang menegangkan? Sesi gym atau jalan cepat dapat membantu.
Baca Juga: Lirik Lagu Eunhyuk - Be dan Terjemahan Bahasa Indonesia
Olahraga merangsang berbagai bahan kimia otak yang dapat membuat Anda merasa lebih bahagia, lebih rileks, dan tidak terlalu cemas.
Anda juga mungkin merasa lebih baik tentang penampilan Anda dan diri Anda sendiri ketika Anda berolahraga secara teratur, yang dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda dan meningkatkan harga diri Anda.
4. Olahraga Meningkatkan Energi
Lelah karena belanja bahan makanan atau pekerjaan rumah tangga? Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan kekuatan otot dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Olahraga memberikan oksigen dan nutrisi ke jaringan Anda dan membantu sistem kardiovaskular Anda bekerja lebih efisien.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Libra Besok 21 Oktober 2021, dari Mulai Asmara, Keuangan hingga Karier
Ketika kesehatan jantung dan paru-paru Anda membaik, Anda memiliki lebih banyak energi untuk melakukan pekerjaan sehari-hari.
5. Olahraga Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Olahraga yang teratur dapat membantu Anda tertidur lebih cepat, mendapatkan tidur yang lebih baik, dan memperdalam tidur Anda.
Hanya saja, jangan berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, atau Anda mungkin terlalu berenergi untuk tidur.
6. Olahraga Mengembalikan Percikan kedalam Kehidupan Seks Anda
Apakah Anda merasa terlalu lelah atau terlalu tidak fit untuk menikmati keintiman fisik?
Baca Juga: 10 Link Twibbon Hari Dokter Nasional Gratis, Cocok Dibagikan di Media Sosial pada 24 Oktober 2021
Aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan tingkat energi dan meningkatkan kepercayaan diri Anda tentang penampilan fisik Anda, yang dapat meningkatkan kehidupan seks Anda.
Tapi ada yang lebih dari itu. Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan gairah bagi wanita. Dan pria yang berolahraga secara teratur lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami masalah.
7. Olahraga itu Menyenangkan
Olahraga dan aktivitas fisik bisa menyenangkan. Mereka memberi Anda kesempatan untuk bersantai, menikmati alam bebas, atau sekadar melakukan aktivitas yang membuat Anda bahagia.
Aktivitas fisik juga dapat membantu Anda terhubung dengan keluarga atau teman dalam suasana yang menyenangkan.
Jadi Anda bisa mengikuti kelas dansa, hiking, atau bergabung dengan tim sepak bola. Temukan aktivitas fisik yang Anda sukai, dan lakukan saja.
Olahraga dan aktivitas fisik adalah cara yang bagus untuk merasa lebih baik, meningkatkan kesehatan Anda, dan bersenang-senang.
Untuk sebagian besar orang dewasa yang sehat, Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS merekomendasikan panduan latihan ini:
Aktivitas aerobik, lakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik sedang atau 75 menit aktivitas aerobik berat seminggu, atau kombinasi aktivitas sedang dan kuat.
Pedoman menyarankan agar Anda menyebarkan latihan ini selama seminggu.
Baca Juga: Hajar Depok City, Citeureup Raya FC Makin Pecaya Diri Hadapi Liga 3 Jabar Seri 1
Untuk memberikan manfaat kesehatan yang lebih besar dan untuk membantu penurunan berat badan atau mempertahankan penurunan berat badan, disarankan setidaknya 300 menit seminggu. Tetapi bahkan sejumlah kecil aktivitas fisik sangat membantu.
Lakukan latihan untuk semua kelompok otot utama setidaknya dua kali seminggu.
Bertujuan untuk melakukan satu set setiap latihan menggunakan beban atau tingkat resistensi yang cukup berat untuk melelahkan otot Anda setelah sekitar 12 hingga 15 pengulangan.
Latihan aerobik sedang meliputi aktivitas seperti jalan cepat, bersepeda, berenang, dan memotong rumput.
Baca Juga: Gladies Lariesa Garina Tatap Olimpiade Paris 2024 Usai Boyong Tiga Medali Emas di PON XX Papua
Latihan aerobik yang kuat termasuk aktivitas seperti berlari pekerjaan lapangan berat dan tarian aerobik.
ika Anda ingin menurunkan berat badan, memenuhi target kebugaran tertentu, atau mendapatkan lebih banyak manfaat, Anda mungkin perlu lebih meningkatkan aktivitas aerobik sedang.
Ingatlah untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai program latihan baru, terutama jika Anda memiliki kekhawatiran tentang kebugaran Anda, sudah lama tidak berolahraga, memiliki masalah kesehatan kronis, seperti penyakit jantung, diabetes atau radang sendi.***
