Network
Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengevaluasi efek puasa pada fungsi otak pada manusia.
5. Membantu menurunkan berat badan
Berpuasa dipercaya dapat menurunkan berat badan dengan membatasi asupan kalori dan meningkatkan metabolisme.
Banyak pelaku diet mengambil puasa mencari cara cepat dan mudah untuk menurunkan beberapa kilogram.
Secara teoritis, berpantang dari semua atau makanan dan minuman tertentu akan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan, yang dapat menyebabkan peningkatan penurunan berat badan dari waktu ke waktu.
Baca Juga: Libur Hari Raya Nyepi 2023 dan Cuti Bersama, Catat Jadwal Ganjil Genap Jalur Puncak Bogor
Beberapa penelitian juga menemukan bahwa puasa jangka pendek dapat meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan kadar neurotransmitter norepinefrin, yang dapat meningkatkan penurunan berat badan.
Faktanya, satu ulasan menunjukkan bahwa puasa sepanjang hari dapat mengurangi berat badan hingga 9 persen dan secara signifikan mengurangi lemak tubuh selama 12-24 minggu.
Ulasan lain menemukan bahwa puasa intermiten selama 3-12 minggu sama efektifnya dalam mendorong penurunan berat badan seperti pembatasan kalori terus menerus dan penurunan berat badan dan massa lemak masing-masing hingga 8 persen dan 16 persen.
