Network
Hampir setiap hormon dalam tubuh dilepaskan sebagai respons terhadap ritme sirkadian, yang juga dikenal sebagai siklus tidur-bangun.
Jumlah ideal tidur yang dibutuhkan untuk kebanyakan orang dewasa adalah sekitar tujuh hingga sembilan jam.
Ada beberapa akibat yang bisa terjadi akibat kurang tidur, diantaranya adalah:
- Kekebalan tubuh berkurang
- Rawan terhadap infeksi
- Potensi penyakit meningkat
- Lonjakan nafsu makan
- Konsumsi kalori lebih tinggi
- Penambahan berat badan
Baca Juga: Bursa Transfer MLBB 2022 Akan Penuh dengan Kejutan! Begini Tanggapan Mirko Caster MPL Indonesia
Meskipun begitu, terlalu banyak tidur juga tidak selalu lebih baik. Terlalu banyak tidur dapat menyebabkan:
- Pening
- Kelelahan siang hari
- Metabolisme berkurang
- Gangguan fokus
- Siklus tidur terganggu
- Tips untuk mendapatkan tidur berkualitas
Regulasi hormon sangat penting untuk hampir setiap proses tubuh. Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk memastikan mendapatkan hasil maksimal dari waktu tidur.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Temukan Makna Hidup di Balik Batu yang Anda Pilih Ini
Berikut beberapa tips yang bisa diterapkan untuk mendapatkan tidur berkualitas.
- Usahakan untuk tidur tujuh hingga sembilan jam per malam
- Jauhkan barang elektronik, lampu buatan, dan telepon dari kamar tidur
- Tidur dan bangun pada waktu yang teratur untuk melatih tubuh Anda mengetahui kapan waktunya untuk tidur
- Jaga agar ruang tidur Anda tetap sejuk dan berventilasi baik. Anda bahkan dapat mencoba mendinginkan bantal, kasur, dan seprai
- Jika kurang tidur, batasi asupan gula Anda pada hari berikutnya untuk mengimbangi kadar insulin yang terganggu
Baca Juga: Tes Kepribadian: Pilih Lukisan yang Paling Anda Suka dan Baca Pesan Penting di Dalamnya
