Network
PR BOGOR - Pandemi Covid-19 masih belum berakhir hampir memakan waktu 2 tahun lamanya.
Setiap orang dipaksa berdiam diri di rumah hingga beberapa dari kita melupakan olahraga.
Kebiasaan sehari-hari yang sering kamu lakukan selama setahun terakhir mungkin tidak membuat tubuh kamu bugar.
Bahkan, tanpa kamu sadari ternyata kebiasaan tersebut dapat merusak tubuh.
Dilansir dari laman Eat This Not That, pada Rabu 18 Agustus 2021, berikut beberapa kebiasaan yang tanpa kamu sadari dapat merusak tubuh secara perlahan.
1. Kejang Punggung
Profesor bedah ortopedi dan direktur trauma tulang belakang di Cedars-Sinai Spine Center, Neel Anand, MD, menjelaskan adanya pandemi ini membuat banyak orang lebih banyak menonton TV lewat gawai.
"Akibatnya, ini memengaruhi kesehatan tulang belakang kamu. Saya melihat semakin banyak pasien dengan kejang punggung dan sakit leher," ujarnya.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Libra Besok, Kamis 19 Agustus 2021: Perhatikan Kondisi Kesehatan Mental Kamu
2. Salah Duduk
Dr Anand mengatakan, duduk tegak terlalu lama tanpa istirahat juga bisa menyebabkan ketegangan.
Jika kamu bekerja di lingkungan kantor, pastikan kursi kamu berada pada ketinggian di mana lutut kamu berada pada sudut 90 derajat, kaki kamu dapat bersandar rata di lantai, dan kamu memiliki penyangga punggung bawah yang tepat.
3. Mengonsumsi Terlalu Banyak OTC
Ahli saraf olahraga, spesialis manajemen nyeri, dan direktur pendiri Center for Sports Neurology and Pain Medicine, Vernon Williams, MD, mengatakan banyak orang telah berjuang melawan semacam sakit punggung, sakit kepala, atau nyeri lutut dalam hidup.
Kebanyakan dari mereka hanya menggunakan beberapa obat pereda nyeri yang dijual bebas (OTC) untuk meredakan ketidaknyamanan yang dirasakan. Mereka mengambil OTC lebih banyak dari dosis seharusnya
4. Olahraga yang Salah
"Salah satu latihan fisik paling umum (tapi masih berbahaya) yang saya lihat dilakukan di gym adalah dumbbell chest fly.
Aspek berbahaya dari dumbbell chest fly yang terjadi pada banyak orang adalah menambah beban terlalu banyak selama latihan," kata Joshua Lafond, pendiri dan editor di HealthyGymHabits.
Baca Juga: Resmi Diperpanjang, PT KAI Larang Anak Usia 12 Tahun Naik Kereta Api Jarak Jauh Selama PPKM Level 4
Bentuk latihan yang tidak tepat dapat merusak sendi bahu seseorang. Sendi di bahu merupakan salah satu sendi paling sensitif di tubuh.
5. Kurang Minum Air Putih
Dr Tripathy mengatakan, kamu harus minum setidaknya delapan sampai 10 gelas air sehari.
"Tidak melakukannya akan membuat kamu dehidrasi, yang dapat menyebabkan perubahan pipi, kulit dan mulut kering, sakit kepala, dan tekanan darah rendah. Ini juga bisa berakibat fatal dalam kasus-kasus ekstrem," tutur Tripahy.***
