Network
PR BOGOR - Jika kamu memiliki banyak pikiran yang mengganggu hingga merasa stres, wajar saja untuk mencari kelegaan.
Sementara serangan stres sesekali sulit dihindari, stres kronis dapat berdampak serius pada kesehatan fisik dan emosional.
Faktanya, hal ini dapat meningkatkan risiko kondisi seperti penyakit jantung dan depresi.
Makanan dan minuman tertentu mungkin memiliki kualitas penghilang stres.
Baca Juga: LIVE STREAMING Buku Harian Seorang Istri Sabtu, 5 Mei 2021 Pukul 18.00 WIB
Dalam artikel kali ini kami akan membahas beberapa makanan yang bisa membantu menghilangkan stres.
Berikut adalah 6 makanan maupun minuman penghilang stres:
1. Bubuk matcha
Bubuk teh hijau yang sangat populer di kalangan penggemar kesehatan karena kaya akan L-theanine.
Asam amino non-protein nya memiliki sifat penghilang stres yang kuat.
Matcha adalah sumber asam amino yang lebih baik daripada jenis teh hijau lainnya.
Karena terbuat dari daun teh hijau yang ditanam di tempat teduh.
Proses ini meningkatkan kandungan senyawa tertentu, termasuk L-theanine.
Baca Juga: Hari Lingkungan Hidup Sedunia, Anies Baswedan Ajak Masyarakat Tanam Bambu dan Padamkan Lampu
2. Ubi jalar
Sumber karbohidrat kaya nutrisi seperti ubi jalar dapat membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol.
Meskipun kadar kortisol diatur dengan ketat, stres kronis dapat menyebabkan disfungsi kortisol, yang dapat menyebabkan peradangan, nyeri, dan efek samping lainnya.
3. Kimchi
Kimchi adalah hidangan sayuran fermentasi yang biasanya dibuat dengan kubis napa dan daikon, sejenis lobak.
Makanan fermentasi seperti kimchi dikemas dengan bakteri menguntungkan yang disebut probiotik dan kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.
Kandungan tersebut dapat membantu untuk mengurangi rasa stres.
Baca Juga: Spoiler Keluarga Cemara 2, Akan Hadir dengan Cerita dan Warna Baru
4. Telur
Telur sering disebut sebagai multivitamin alami karena profil nutrisinya yang mengesankan.
Telur utuh dikemas dengan vitamin, mineral, asam amino, dan antioksidan yang dibutuhkan untuk respons stres yang sehat.
Telur utuh sangat kaya akan kolin, nutrisi yang ditemukan dalam jumlah besar hanya dalam beberapa makanan.
Kolin telah terbukti memainkan peran penting dalam kesehatan otak dan dapat melindungi dari stres.
Baca Juga: Drakor Semakin Populer, Kini Akan Bergabung dengan Proyek Serial TV Amerika Serikat
5. Kerang
Kerang yang meliputi remis, dan tiram, kaya akan asam amino seperti taurin, yang telah dipelajari karena potensinya untuk meningkatkan suasana hati.
Taurin dan asam amino lainnya diperlukan untuk menghasilkan neurotransmiter seperti dopamin, yang penting untuk mengatur respons stres.
Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa taurin mungkin memiliki efek antidepresan.
6. Bawang putih
Bawang putih tinggi akan senyawa belerang yang membantu meningkatkan kadar glutathione.
Antioksidan ini adalah bagian dari garis pertahanan pertama tubuh kamu melawan stres.
Jadi, bawang putih terbukti mampu menangkal stres.***
