PR BOGOR - Apa hal yang dilakukan sebelum tidur?
Tentu bagi semua orang berbeda-berbeda sesuai kesukannya. Ada yang membaca buku, menonton film, atau menelpon seseorang.
Sebelum tidur, kita bisa mengikuti naluri kita dan memilih apa yang kita sukai saat itu.
Sayang sekali jika melewatkan kesempatan untuk berdamai dengan diri sendiri, jika sebelum tidur tidak tahu ingin melakukan apa.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Gambar Pertama yang Kamu Lihat Dapat Ungkap Masa Depan yang Penuh Cinta Kasih
Jika kamu ingin mendapatkan kualitas dan lebih mencintai hidup, bacara artikel ini seperti dikutip PikiranRakyat-Bogor.com dari Namastest.
1. Berdamai
Jika bisa, sebelum tidur cobalah berdamai dengan orang yang pernah bertengkar denganmu. Hal itu membuat tidur jauh lebih tenang.
Baca Juga: Tes IQ: Pilih Koin Keberuntungan Ini, Kamu Akan Mengetahui Kejadian di Masa Depan
Jika masalahnya sulit untuk ditangani, tunda semua diskusi pada hari berikutnya.
Istirahatlah sejenak. Ketika sudah bangun, kemungkinan besar kamu sudah merasa jauh lebih baik.
Solusi untuk sebuah masalah muncul dalam bentuk intuisi.
Baca Juga: Inilah Alasan Kenapa Puncak Selalu Laris Manis saat Liburan Tiba
Yang perlu kamu ketahui, malam hari kerap membawa nasihat.
2. Katakan "I Love You"
Sebelum tidur, jangan lupa untuk mengatakan "I love you" kepada orang-orang di sekitarmu dan kepada diri sendiri.
Belajarlah untuk menyambut diri apa adanya saat ini dan orang lain.
Baca Juga: Detik-detik Seorang Copet Terekam Video Lagi Beraksi di Alun-alun Kota Bogor
Kata 'I love you' dengan hati tidak akan kehilangan nilainya.
Meskipun kita mengucapkannya setiap hari dan sangat bermanfaat baik bagi kita maupun bagi orang-orang yang tinggal bersama kita.
3. Matikan telepon
Jangan lupa untuk melindungi diri dari kabut listrik setidaknya saat kita tidur.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Gambar Pertama yang Kamu Lihat Dapat Ungkap Masa Depan yang Penuh Cinta Kasih
Pada siang hari kita sudah terus menerus terpapar gelombang elektromagnetik ponsel, komputer, televisi, dan peralatan.
Coba matikan telepon sebelum tidur dan mungkin kamu perlahan menyadari bahwa dengan ponsel dimatikan akan beristirahat lebih baik.
Matikan juga modem dan laptop.
Baca Juga: Was-Was Kena Serangan Jantung? Coba Terapkan Perubahan Gaya Hidup Sehat Ini
4. Minum teh herbal
Apa yang lebih baik dari teh herbal yang menenangkan?
Apalagi jika kamu tahu kalau sulit tidur, pilihlah teh herbal yang bisa membantu.
Tidak hanya chamomile klasik tetapi juga mallow, lemon balm, dan passionflower dapat membantu tidur lebih nyenyak.
Baca Juga: 8 Tips yang Terbukti Bisa Buat Tidur Lebih Baik di Malam Hari
5. Manjakan hewan peliharaan
Sebelum tidur, buat kegiatan dengan hewan peliharaan.
Memeluk hewan peliharaan membantu tubuh kita dan tubuh mereka untuk melepaskan endorfin.
Zat yang diklasifikasikan sebagai neurotransmiter yang membantu kita mengalami perasaan sejahtera dan menghilangkan rasa sakit.
Baca Juga: 7 Tips Perawatan Wajah Sebelum Tidur, Nomor 2 Baik Untuk Kesehatan Tubuh
Baca Juga: 5 Manfaat Posisi Tidur ke Kiri, Simak Penjelasan Singkatnya
Untuk merangsang produksi endorfin, selain memanjakan hewan peliharaan, kita bisa mendengarkan musik.
Demikian kegiatan yang bermanfaat sebelum tidur agar bisa lebih mencintai kehidupan.***