8 Tips yang Terbukti Bisa Buat Tidur Lebih Baik di Malam Hari

- 31 Oktober 2021, 12:30 WIB
Tips membuat kualitas tidur kamu meningkat di malam hari.
Tips membuat kualitas tidur kamu meningkat di malam hari. /Pixabay/Daniela Dimitrova

PR BOGOR – Kualitas tidur Anda buruk? Anda harus membutuhkan tidur yang lebih baik.

Jika Anda ingin mengoptimalkan kesehatan atau menurunkan berat badan, tidur nyenyak adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan.

Berdasarkan informasi yang dirangkum PikiranRakyat-Bogor.com dari Health Line, berikut beberapa tips yang terbukti bisa membuat tidur lebih baik di malam hari.

Baca Juga: 15 Kata-Kata Mutiara Sambut Bulan November 2021, Penuh Makna Bisa Jadi Caption di Medsos

1. Tingkatkan paparan cahaya terang di siang hari

Tubuh Anda memiliki jam pengatur waktu alami yang dikenal sebagai ritme sirkadian Anda.

Ini mempengaruhi otak, tubuh, dan hormon Anda, membantu Anda tetap terjaga dan memberi tahu tubuh Anda kapan waktunya untuk tidur.

Sinar matahari alami atau cahaya terang di siang hari membantu menjaga ritme sirkadian Anda tetap sehat.

Ini meningkatkan energi siang hari, serta kualitas dan durasi tidur malam hari.

Halaman:

Editor: Bayu Nurullah

Sumber: Healthline


Tags

Artikel Terkait

Terkini

Terpopuler

Terpopuler Pikiran Rakyat Network

Pikiran Rakyat Media Network

X