PR BOGOR - Pandemi telah membuat kita semua menambah berat badan, itulah sebabnya keinginan diet ada di banyak pikiran saat ini.
Meskipun ada berbagai diet mewah yang mengklaim dapat menurunkan berat badan Anda dalam waktu singkat, kebanyakan dari mereka tidak berkelanjutan dalam jangka panjang.
Tetapi ada beberapa metode sederhana yang dapat membantu Anda diet dan mempertahankan berat badan ideal.
Dikutip PikiranRakyat-Bogor.com dari laman Times of India, berikut adalah delapan tips diet sederhana yang dapat sangat membantu.
Baca Juga: Indonesia Juara Thomas Cup, Fajar Alfian: Alhamdulillah Pengalaman dan Perjuangan yang Berharga
1. Minum air hangat
Dianjurkan untuk minum air hangat daripada air dingin. Air hangat dianggap sebagai obat mujarab dalam menurunkan berat badan dan membantu tubuh membuang racun (ama).
Ama adalah zat makanan lengket yang menumpuk di dalam tubuh akibat polusi dan pilihan makanan yang tidak sehat.
2.Tidur yang cukup
Tidur antara jam 10 malam sampai enam pagi dianggap paling baik. Bahkan penelitian modern menunjukkan bahwa kurang tidur dapat membahayakan kesehatan mental dan fisik seseorang.
Baca Juga: POPULER HARI INI: LIVE STREAMING TVRI Indonesia vs China hingga Link Nonton Anime Boruto Episode 220
3. Makan malam yang ringan
Makan malam ringan tidak membebani sistem pencernaan Anda dan meningkatkan detoksifikasi alami tubuh saat Anda tidur.
Waktu terbaik untuk makan malam adalah sebelum jam tujuh malam. Ini memberi tubuh Anda cukup waktu untuk mencerna makanan.
4. Makan tiga kali sehari
Tubuh Anda membutuhkan istirahat dari proses pencernaan yang teratur. Karena itu, penting untuk memberinya istirahat dengan makan makanan sehat dan kecil.
Baca Juga: Rekomendasi Lagu KPop Tanpa Rap, Cocok Didengarkan untuk Bersantai
Makan tiga kali sehari tanpa camilan di antaranya memberi waktu untuk pencernaan.
5. Beraktivitas setelah makan
Menjadi aktif secara fisik penting untuk kesejahteraan secara keseluruhan. Jika Anda tidak dapat pergi ke gym, pilihlah berjalan kaki setelah makan setidaknya 10-20 menit setiap hari.
Ini membantu meningkatkan metabolisme Anda dan membuat Anda merasa lebih ringan.
Baca Juga: Lirik Lagu OST Hometown Cha Cha Cha Lee Sang Yi - I Hope You're Happy
6. Memiliki makanan musiman
Alam memberi kita makanan sesuai musim. Di musim panas, alam memberi kita makanan yang membuat kita tetap sejuk. Di musim dingin itu memberi kita kacang-kacangan, biji-bijian dan sayuran akar.
7. Konsumsi makanan seimbang
Makanan menjadi enam kategori sesuai selera, manis, asam, pedas, segar, pahit dan asin.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Libra, Senin 18 Oktober 2021: Ada Kesalahpahaman dengan Rekan Kerja
Penting bagi Anda untuk memiliki semua rasa untuk menyeimbangkan tubuh. Terlalu banyak gula dan garam dapat menyebabkan penambahan berat badan.
8. Sertakan herbal dalam makanan Anda
Beberapa bumbu dan rempah yang umum digunakan di rumah adalah kunyit, jahe, ashwagandha, guggul, Triphala, dan kayu manis.
Menggunakannya dalam makanan Anda setiap hari meningkatkan penurunan berat badan.***