Network
Sayuran berdaun hijau dikenal dapat meningkatkan pemulihan pasca persalinan dan peningkatan nutrisi bagi ibu menyusui.
Selain itu, sayuran berdaun hijau juga mengandung fitoestrogen yang dapat meningkatkan suplai ASI.
4. Pare
Meskipun rasanya pahit, pare memiliki manfaat kesehatan dan khasiat sebagai obat.
Baca Juga: Penumpang Tidak Penuhi Persyaratan, PT KAI Janji Kembalikan 100 Persen Tiket
Pare dapat meningkatkan produksi ASI pada ibu menyusui karena kandungan nutrisinya yang sangat tinggi. Sehingga tingkat hidrasi ibu menyusui tetap terjaga.
5. Salmon
Salmon adalah ikan rendah merkuri yang kaya akan protein berkualitas tinggi, vitamin D, B12, dan asam lemak omega-3 sehat.
Berbagai kandungan salmon tersebut sangat bermanfaat bagi ibu dan bayi.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi salmon secara teratur dapat meningkatkan suplai ASI dan memperbaiki komposisi ASI.***
