Hati-Hati! ini Makanan yang Baik dan Buruk untuk Dikonsumsi Saat Puasa Ramadhan

PIKIRAN RAKYAT BOGOR - Bulan Suci Ramadhan dimana kita dituntut untuk berpuasa selama lebih dari 12 jam tentunya harus didukung dengan asupan makanan yang sehat dan mengandung gizi seimbang.

Namun, tidak semua makanan yang kita makan bisa memberikan dampak baik bagi tubuh utamanya selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan seperti saat ini.

Dikutip Pikiran-Rakyat.com dari laman instagram @fkui.ukk, berikut ini makanan yang harus dimakan dan harus dihindari saat berpuasa.

Baca Juga: Vaksin dalam Tahap uji Coba, Coleman: Jika Berhasil Kami Siap Produksi 1 Juta Dosis Per Bulan

1. Menu Sahur

Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti oatmeal, semolina, kacang-kacangan, biji-bijian karena makanan tersebut akan dicerna lebih lambat oleh lambung.

Selain itu, konsumsi juga makanan yang mengandung serat tinggi seperti sayuran hijau serta buah-buahan agar terhindar dari sembelit.

Baca Juga: Jelang Pemilihan Presiden AS, Trump: Tiongkok Berusaha Buat Saya Kalah

2. Menu Berbuka

Disarankan untuk mengkonsumsi kurma sebanyak tiga butir, karena kurma sebagai sumber gula, serat, kalium, karbohidrat dan magnesium.

3. Makanan atau Minuman yang Perlu Dihindari saat Berpuasa

Kurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak dan rasa pedas karena berefek meningkatkan kadar kolestrol dalam darah dan gangguan pencernaan.

Sumber artikel dari Pikiran-Rakyat.com dengan judul "Daftar Makanan Sehat yang Harus Dimakan dan Dihindari Saat Berpuasa di Bulan Ramadhan"

Kemudian, hindari juga mengkonsumsi teh dan kopi karena keduanya bersifat diuretik atau menyebabkan buang air kecil terlalu sering agar terhindar dari dehidrasi.

4. Menu Sehat saat Puasa Lainnya

Perbanyak mengkonsumsi aneka sayuran hijau dan berwarna seperti bayam, wortel serta brokoli. Ketiganya memiliki kandungan antioksidan tinggi serta vitamin B dan sangat baik untuk kesehatan.

Baca Juga: Wilayah Kudus Diguncang Gempa Magnitudo 3,0, Sinyal Peringatan Sesar Muria Masih Aktif

Selain itu mengonsumsi daging merah dan ikan juga dapat memenuhi kebutuhan protein yang diperlukan tubuh. Pilihlah daging yang tidak terlalu banyak lemak.

Kemudian, imbangi asupan makanan yang kita makan dengan mengkonsumsi susu sebagai sumber kalsium yang baik. Susu juga bermanfaat untuk menurunkan risiko tekanan darah tinggi.

Selanjutnya, produk makanan gandum seperti roti atau sereal dapat menjadi sumber asupan yang kaya akan selenium dan membantu memperbaiki sel-sel kulit dan meregenerasikannya.

Baca Juga: Wabah COVID-19 Belum Usai, Noor Hisham: Kami Temukan Mutasi Ganas Virus Corona Jenis Baru

Terakhir, lengkapi makanan sehat yang kita konsumsi dengan buah-buahan sebagai sumber vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh.***

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Makanan sehat apa yang bagus dikonsumsi saat puasa? untuk informasi lebih lanjut, yuk simak info makanan sehat saat puasa berikut ini. #makanansehat #makanansehatsaatpuasa #polamakansehat #polamakansehatsaatpuasa #infosehat #infosehatramadhan #informasikesehatan #infosehatindonesia

A post shared by UKK PUSBANGKI (@fkui.ukk) on Apr 29, 2020 at 3:31am PDT