Network
PR BOGOR - Air merupakan kebutuhan utama setiap manusia selain oksigen dan makanan.
Jumlah air yang perlu Anda minum dalam sehari berbeda-beda sesuai berat badan.
Kebutuhan air yang dibutuhkan manusia, satu hingga dua liter sehari adalah jumlah mininum.
Baca Juga: Khloe Kardashian dan Anaknya True Thompson Positif Covid-19 Jelang Perayaan Halloween
Sementara beberapa orang yang memiliki berat badan berlebihan membutuhkan air hingga tiga liter.
Minum cukup air tidak hanya membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga sangat baik untuk kesehatan kulit Anda.
Dikutip PikiranRakyat-Bogor.com dari laman Tipsandtricks.com, bahwa ada 11 jenis minuman yang mampu menurunkan berat badan, yaitu:
Baca Juga: Ramalan Zodiak Cancer Besok, Minggu 31 Oktober 2021: Kesabaran Memang Diperlukan
1. Air Putih
Air adalah minuman paling sehat yang bisa Anda minum jika Anda ingin menurunkan berat badan.
Minumlah segelas air sebelum makan dan Anda akan segera menyadari bahwa Anda merasa lebih kenyang.
Seringkali Anda akan merasa lapar, padahal sebenarnya Anda hanya haus.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Gemini Besok, Minggu 31 Oktober 2021: Manfaatkan Waktu untuk Menjernihkan Pikiran
“Semakin banyak air putih yang Anda minum, semakin banyak berat badan yang akan Anda turunkan,” Kata ahli Ilana Muhlstein, ahli gizi kesehatan.
2. Air campuran buah
Jika bosan dengan air putih bening, maka Anda dapat memberi rasa yang berbeda.
Anda dapat dengan mudah melakukannya dengan menambahkan beberapa buah segar dan membiarkannya meresap ke dalam air Anda.
Baca Juga: LIVE STREAMING Persib vs Persipura Liga 1 2021, Lengkap dengan Prediksi Susunan Pemain
Anda juga dapat menambahkan sedikit jus ke dalam segelas air, seperti jus cranberry, jeruk, atau semangka.
Dengan cara ini air putih terasa sedikit lebih manis, tetapi tetap menjadi salah satu minuman paling sehat jika Anda ingin menurunkan berat badan.
3 . Teh hijau
Teh hijau mengandung antioksidan khusus, katekin.
Baca Juga: 3 Zodiak yang Alami Kesulitan Hari Ini 30 Oktober 2021, Ada Cancer yang Membutuhkan Orang Lain
Katekin dapat merangsang metabolisme dan membuat tubuh Anda membakar lebih banyak lemak.
Dalam sebuah analisis dari empat belas penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum banyak teh hijau akan kehilangan berat badan sekitar 4Kg lebih banyak daripada orang yang tidak minum teh hijau.
4. Jus cerry asam
Kurang tidur sering dikaitkan dengan obesitas, penambahan berat badan sehingga sulit menurunkan berat badan.
Baca Juga: Raja Dangdut Rhoma Irama Mengaku Pasrah Atas Kasus Narkoba Ridho Rhoma: Saya Serahkan
Buah yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak adalah ceri asam. Makan cerry asam akan meningkatkan kualitas tidur Anda.
Jus buah lezat dan sehat ini secara alami mengandung banyak melatonin dan triptofan.
Zat-zat ini memastikan bahwa Anda tertidur lebih cepat dan juga tidur lebih lama.
Baca Juga: 6 Manfaat Udang bagi Kesehatan, Salah Satunya Baik untung Jantung
5. Kopi
Kabar baik untuk semua pecinta kopi bahwa secangkir kopi dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Namun, jangan menuangkan banyak susu dan gula ke dalamnya.
Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa minum empat cangkir kopi sehari dapat menyebabkan pengurangan 4 persen lemak tubuh.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Leo Besok, Minggu 31 Oktober 2021: Kamu Mungkin akan Alami Krisis Keuangan
Menurut para peneliti, kafein memiliki efek positif pada metabolisme Anda.
6. Serat psyllium dalam air
Serat psyllium adalah sejenis serat larut, yang digunakan dalam suplemen serat Metamucil.
Psyllium mampu menyerap kelembapan ke dalam tubuh dan dapat membantu Anda merasa kenyang dan menbuat makan lebih sedikit.
7. Jus jeruk bali
Jika Anda menyukai minuman manis, tidak semua jus buah baik bagi tubuh Anda.
Meskipun jus buah terdengar sehat, namun seringkali merupakan bom gula yang sangat besar dan tidak bagus jika Anda ingin menurunkan berat badan.
Jika Anda masih ingin minum jus buah, pilihlah segelas kecil jus jeruk bali.
Baca Juga: Tampil Beda di Podcast Deddy Corbuzier, Sheila Marcia Beberkan Alasannya Hapus Tato
Dalam sebuah studi penelitian bahwa rata-rata pemakan jeruk Bali akan kehilangan sekitar 1,6 kg dan mereka yang minum jus kehilangan 1,5 kg
8. Air kelapa dan air semangka
Setelah berolahraga, baik bagi tubuh Anda untuk minum minuman manis.
Namun, jangan memilih minuman dari mesin penjual otomatis, tetapi pilihlah air kelapa atau air semangka.
Baca Juga: Azriel Ajak Kekasih ke Acara Makan Malam Keluarga, Ini Penilaian Krisdayanti Tentang Sarah Menzel
Karena keduanya rendah gula dan dapat membantu Anda mendapatkan cukup cairan setelah berolahraga.
Semangka kaya akan L-citrulline, asam amino yang membantu menghilangkan asam laktat dari otot dan mengurangi nyeri otot dan kelelahan.
Campurkan 1200 gram semangka matang tanpa biji (potong dadu) dan secangkir air dingin dalam blender, kemudian aduk hingga menjadi cair.
Baca Juga: LINK NONTON One the Woman Episode 14 Sub Indonesia: Jo Yeon Joo Ingin Segera Menemukan Kang Mina
Protein dalam buah tersebut merupakan bahan pembangun otot dan dapat meningkatkan rasa kenyang.
Minuman kaya protein bisa menjadi minuman yang efektif untuk menurunkan berat badan, sebagai pengganti makanan atau sebagai camilan.
Keduanya dapat membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: 15 Destinasi Wisata di Jogja Telah Dibuka, Simak Aturan Baru bagi Pengunjung
10. Teh putih
Teh putih juga sehat dan dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Teh putih mengandung kombinasi pembakar lemak yang kuat dari kafein dan katekin EGCG.
Sebuah studi menunjukkan bahwa katekin ini mencegah pembentukan sel-sel lemak baru.
Baca Juga: Ingin Ganti Tanda Tangan di KTP? Simak Tips Berikut Ini
Menurut penelitian, teh putih dapat merangsang metabolisme dan kemampuan tubuh untuk memecah lemak yang ada dan menggunakannya untuk energi.
11. Smoothie rendah kalori
Smoothie rendah kalori dengan bubuk protein adalah cara yang baik untuk melawan rasa lapar.
Yang terbaik adalah membuat smoothie sendiri, jadi Anda tahu persis apa yang ada di minuman Anda.
Ambil satu sendok bubuk protein, beberapa buah beri beku, beberapa susu (almond) dan campur semuanya menjadi satu.
Berikut di atas 11 minuman yang dapat membantu menurunkan berat badan Anda.
Semoga bermanfaat.***
