Network
PR BOGOR - Berikut ini beberapa kebiasaan di pagi hari yang bisa menurunkan berat badan.
Memiliki berat badan yang ideal tentunya sangat diinginkan bagi setiap orang.
Bagi kamu yang memiliki berat bedan lebih, ada banyak cara dan metode yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Satu di antaranya metode menurunkan berat badan yakni dengan mengelola makanan.
Baca Juga: Lirik Lagu EVERGLOW - Promise dan Terjemahan Bahasa Indonesia
Selain mengatur asupan makanan, menurunkan berat badan tidak harus mengubah total pola makan dan gaya hidup, bisa juga dengan mengubah kebiasaan sehari-hari kamu.
Dilansir PikiranRakyat-Bogor.com dari berbagai sumber, berikut enam kebiasaan sederhana di pagi hari yang bisa menurunkan berat badan.
1. Cukupi Asupan Air
Asupan air bagi tubuh memang sangat penting, memulai pagi Anda dengan satu atau dua gelas air adalah cara mudah untuk meningkatkan penurunan berat badan.
Air ternyata dapat membantu meningkatkan pengeluaran energi, atau jumlah kalori yang dibakar tubuh Anda.
Menurut Healthline, air juga dapat mengurangi nafsu makan dan asupan makanan pada beberapa individu.
2. Sarapan dengan protein yang tinggi
Kebiasaan di pagi hari selanjutnya adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi protein kaena dapat cepat mengenyangkan dan juga dapat menahan lapar lebih lama.
3. Makan Teratur
Bicara soal makanan, sebagaimana dilansir WebMD, makan teratur membantu Anda mencegah makan secara berlebihan.
Untuk itu, cari tahu frekuensi makan yang paling berhasil dan patuhi itu.
4. Olahraga di Pagi Hari
Melakukan beberapa aktivitas fisik di pagi hari dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan.
Baca Juga: Jadi Pembela Muhammad Kace, Terungkap Fakta Baru dari Sosok YouTuber Yusuf Manubulu
Satu studi pada 50 wanita yang kelebihan berat badan mengukur efek latihan aerobik pada waktu yang berbeda dalam sehari.
Berolahraga di pagi hari dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang hari.
5. Jangan Lakukan Kegiatan Lain Saat Makan
Mungkin sulit untuk fokus pada makan ketika ada pekerjaan yang harus dilakukan.
Namun, makan saat Anda terganggu dengan aktivitas lain dapat menyebabkan secara tidak sengaja mengambil lebih dari yang Anda butuhkan.
Makanan yang dimakan dari bungkusan dan sambil berdiri juga bisa jadi tak terkendali.
Anda dapat berakhir makan lebih banyak daripada jika Anda duduk dan secara sadar menikmatinya.
Cobalah untuk makan secara perlahan, kunyah setiap gigitan, dan nikmati rasa makanannya.
6. Jalan kaki atau naik turun tangga
Kebiasaan selanjutnya yaitu dengan terbiasa jalan kaki apabila ke suatu tempat yang tidak terlalu jauh dibandingkan dengan menggunakan motor atau kendaraan lain.
Itulah beberapa kebiasaan yang bisa membantu menurunkan berat badan kamu.***
