Network
2. Memilih makanan yang tepat
Untuk membangun pola makan yang sehat selama Ramadhan, kuncinya adalah memilih makanan yang lebih ringan tetapi mengenyangkan yang akan membantu tubuh mengisi kembali semua nutrisi yang mungkin hilang sepanjang hari.
“Sup bergizi, telur, keju, zaitun, sayuran hijau, mentimun, tomat akan ideal (atau sahur). Pecinta oatmeal juga bisa menganggapnya sebagai pilihan," katanya.
3. Makan sup atau salad saat berbuka
Sup adalah pilihan yang sangat bagus sebagai permulaan karena membantu tubuh perlahan menyesuaikan diri dengan rasa kenyang dan mencegah peningkatan gula darah secara tiba-tiba.
Öz juga merekomendasikan makan salad yang enak sebagai pendamping makanan utama saat buka puasa.
Sayuran hijau dan sayuran dalam salad tidak hanya akan mengisi perut Anda dengan volumenya, tetapi salad juga bisa mencegah mengonsumsi terlalu banyak kalori sekaligus.
4. Persediaan antioksidan
Antioksidan dalam makanan, terutama buah dan sayuran berwarna, dapat membantu mencegah kerusakan sel, sehingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Oleh karena itu, mengonsumsi buah-buahan sebagai camilan di sela-sela buka puasa dan sahur sangat dianjurkan.
