Network
5. Tidak semua karbohidrat diciptakan sama
Menurut Öz, perlunya menahan diri dari gorengan dan kue kering sebanyak mungkin selama bulan Ramadhan
Roti dianggap memiliki karbohidrat kualitas terbaik daripada nasi maupun pasta. Roti gandum utuh tepat menjadi pilihan.
6. Minum setidaknya 1,5 liter air
Ia menekankan jika air adalah suatu keharusan untuk sistem kekebalan yang kuat karena menjaga semua sistem dalam tubuh berfungsi dengan baik.
Menurut Öz, air juga membantu membuang racun dari tubuh, mengangkut nutrisi ke sel dan menetralkan bakteri dan virus.
Dia juga memperingatkan agar tidak mengonsumsi terlalu banyak minum teh, kopi, atau minuman berkafein lainnya.
7. Berolahraga
Dokter menyarankan setidaknya 30 menit aktivitas untuk menjaga tubuh dalam kondisi prima, membantu pencernaan dan memperkuat sistem kekebalan.
Jalan cepat adalah olahraga yang paling direkomendasikan, dan Anda dapat melakukannya satu atau dua jam sebelum buka puasa atau setelah buka puasa.***
