PEMBRITA BOGOR - Paru-paru adalah organ yang dapat membersihkan dirinya sendiri. Namun, ada kemungkinan bagi seseorang untuk membersihkan paru-parunya dan meningkatkan kesehatan paru-paru. Cara terbaik bagi seseorang untuk memastikan paru-parunya sehat adalah dengan menghindari racun yang berbahaya, seperti polusi udara.
Hal itu karena polusi udara membuat paru-paru juga ikut tercemar. Setelah paru-paru terpapar polutan, dada seseorang mungkin terasa penuh, sesak, atau meradang. Lendir berkumpul di paru-paru untuk menangkap mikroba dan patogen yang dapat menyebabkan rasa berat.
Selain itu, seseorang juga dapat menerapkan perilaku gaya hidup tertentu, seperti olahraga teratur dan pola makan yang baik. Setelah paru-paru terpapar polutan, dada seseorang mungkin terasa penuh, sesak, atau meradang. Lendir berkumpul di paru-paru untuk menangkap mikroba dan patogen yang dapat menyebabkan rasa berat.
Baca Juga: Apa Itu ISPA: Ini Penjelasan, Pencegahan, Cara Pengobatan, dan Gejalanya pada Tubuh Manusia
Orang dapat menggunakan berbagai cara untuk membantu membersihkan paru-paru, antara lain dengan terapi, olahraga, minum obat, dan makan makanan yang direkomendasikan. Dikutip dari Times of India, dokter menyarankan untuk menambahkan makanan yang kaya antioksidan dan memiliki sifat anti inflamasi dapat membantu detoksifikasi paru-paru dan melindungi tubuh dari polusi udara.
Berikut 8 Makanan yang Membuat Paru-Paru Jadi Bersih dan Sehat
1. Buah-buahan dan sayuran
Buah-buahan dan sayuran kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral, yang dapat membantu melindungi paru-paru dari kerusakan akibat radikal bebas. Contohnya seperti blueberry, stroberi, jeruk, apel, wortel, brokoli, bayam, dan tomat.
Baca Juga: 5 Tempat Kolam Renang di Bogor yang Unik, Cocok Untuk Berlibur
2. Bawang putih
Bawang putih mengandung senyawa allicin yang bersifat anti-inflamasi dan antimikroba. Bawang putih dapat membantu meringankan kemacetan dan sesak napas, membantu mengurangi peradangan, dan risiko kanker paru-paru. Bagi penderita asma, bawang putih memberikan manfaat yang luar biasa.
3. Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu melonggarkan lendir serta meredakan peradangan pada saluran pernapasan. Akarnya membantu menetralisir racun dari saluran pernapasan. Jahe juga kaya akan vitamin dan mineral seperti magnesium, potasium, beta-karoten, dan seng, yang dapat membantu menjaga kesehatan paru-paru. Anda bisa menambahkan jahe ke dalam teh, salad, ataupun kari.
Baca Juga: Stop Pakai Produk Abal-abal! Berikut Rekomendasi Skincare Alami Bikin Wajah Glowing dan Tetap Sehat
4. Madu
Madu adalah pemanis alami dan populer karena sifat antibakterinya yang membantu mengurangi masalah pernafasan. Selain itu, madu juga mudah ditemukan dan harganya juga terjangkau. Madu dapat membantu membersihkan saluran udara dan menjaga kesehatan paru-paru. Cukup menambahkan satu sendok madu dalam air hangat sangat bermanfaat untuk membersihkan paru-paru.
5. Teh hijau
Teh hijau mengandung antioksidan yang tinggi, terutama katekin. Teh hijau dapat membantu melindungi sel-sel paru-paru dari kerusakan dan peradangan. Senyawa ini bahkan dapat melindungi jaringan paru-paru dari efek berbahaya dari menghirup asap.
Dalam sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2018, yang melibatkan lebih dari 1.000 orang dewasa di Korea melaporkan bahwa orang yang minum setidaknya dua cangkir teh hijau per hari memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik dibandingkan mereka yang tidak meminumnya sama sekali.
Baca Juga: Begini Cara Naik LRT Jabodebek di 18 Stasiun, Cashless E-money Mandiri dan Flazz BCA Bisa Berlaku?
6. Ikan berlemak
Jenis ikan seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan fungsi paru-paru. Makanan rendah karbohidrat dan tinggi lemak sehat berguna untuk membersihkan paru-paru.
7. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan seperti almond dan kacang kenari, serta biji-bijian, seperti biji bunga matahari dan biji rami, mengandung vitamin E yang dapat membantu melindungi sel-sel paru-paru dari kerusakan bersifat oksidatif.
Baca Juga: Cara Mudah ke Bandara Soekarno Hatta Naik Angkutan Umum dari Bogor, Cepat dan Praktis
8. Kunyit
Kunyit membantu mengurangi peradangan dan kemacetan yang disebabkan oleh penyakit pernapasan. Senyawa aktif dalam kunyit membersihkan paru-paru secara alami. Ini juga membantu dalam membangun kekebalan dan detoksifikasi tubuh.
Dapatkan update berita pilihan seputar Bogor, Jawa Barat, nasional, dan breaking news setiap hari dari https://bogor.pikiran-rakyat.com. Caranya klik link https://gnews/prbogor kemudian klik tombol ikuti. Setelahnya, Anda bisa mengetahui informasi terbaru dari kami.***