PR BOGOR - Kekuatan otak manusia, tergantung pada daya ingat yang sehat dan vitalitas otak.
Otak manusia memiliki kemampuan luar biasa untuk beradaptasi dan berubah-ubah hingga lanjut usia.
Semakin dewasa, otak mengembangkan jutaan jalur saraf yang membantu proses dan daya ingat informasi yang cepat.
Baca Juga: Lirik Lagu Savage Aespa dengan Terjemahan Bahasa Indonesia Lengkap dan Terbaru!
Dengan penstimulasian yang tepat, otak dapat membentuk jalur saraf baru, mengubah koneksi yang ada, dan beradaptasi serta bereaksi dengan cara yang selalu berubah.
Kemampuan ini dikenal sebagai neuroplastisitas. Kemampuan neuroplastisitas dapat meningkatkan kemampuan kognitif anda.
Banyak orang yang sudah lemah daya ingatnya, hal ini tentu sangat berpengaruh dengan kekuatan otak manusia. Maka sangatlah penting bagi kita untuk meningkatkan kekuatan otak.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Pilih Salah Satu Jenis Minuman Favorit Ini dan Temukan Karakter Asli Anda
Berikut adalah 9 cara meningkatkan kekuatan otak di semua usia:
1. Berikan pelatihan pada otak
Semakin banyak Anda melatih otak, semakin baik Anda dapat memproses dan mengingat informasi. Tapi, jika otak anda jarang terlatih maka otak akan mendapat kesulitan berkembang.
Jadi jangan lupa untuk sering-sering melatih otak anda ya?
2. Jangan lewatkan latihan fisik
Disamping kita harus melatih otak, kita juga harus melakukan latihan fisik contohnya berolahraga. Latihan fisik disini membantu otak anda tetap tajam.
Baca Juga: Hasil MSC 2022 Day 1 Mobile Legends: ONIC Esports Gugur, RSG PH Sapu Bersih Kemenangan
Karenanya meningkatkan oksigen ke otak dan mengurangi resiko gangguan yang menyebabkan hilangnya memori.
Latihan fisik ini juga dapat membantu dan mengurangi stress, serta sangat penting dalam neuroplastisitas yang meningkatkan faktor pertumbuhan dan merangsang koneksi saraf baru.
3. Tidur yang cukup
Lebih dari 95% orang dewasa membutuhkan antara 7,5 hingga 9 jam tidur setiap malam untuk menghindari kurang tidur.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Ingin Mengetahui Karakter Pemimpin dalam Diri Anda? Pilih Salah Satu Kucing Ini
Penelitian menunjukkan bahwa tidur diperlukan untuk konsolidasi memori, dengan aktivitas peningkatan memori utama yang terjadi selama tahap tidur terdalam.
4. Luangkan waktu untuk teman
Bermain dan bersenang-senang dengan teman, akan meningkatkan daya ingat. Hal ini karena kesenangan yang didapat dating dengan manfaat kognitif.
5. Jauhkan stres
Stres adalah salah satu musuh terburuk otak.
Seiring waktu, stres kronis menghancurkan sel-sel otak dan merusak hipokampus, wilayah otak yang terlibat dalam pembentukan ingatan baru dan pengambilan ingatan lama.
Studi juga menghubungkan stres dengan kehilangan memori daya ingat.
6. Tertawa dan mendengarkan lelucon
Tertawa adalah obat terbaik, dan itu berlaku untuk otak dan memori, serta tubuh. Tidak seperti respons emosional, yang terbatas pada area tertentu di otak, tertawa melibatkan banyak area di seluruh otak.
Baca Juga: Secuil Cerita dari Tugu Kujang Bogor: Mencari Sesuap Nasi di Balik Kostum Cosplayer Jalanan
Selain itu, mendengarkan lelucon dan membuat kalimat seru mengaktifkan area otak yang penting untuk pembelajaran dan kreativitas.
Seperti yang dicatat oleh psikolog Daniel Goleman dalam bukunya Emotional Intelligence, ”tertawa tampaknya membantu orang berpikir lebih luas dan bergaul lebih bebas”.
7. Makan makanan yang dapat meningkatkan otak
Sama seperti tubuh membutuhkan bahan bakar, begitu juga otak.
Anda mungkin sudah tahu bahwa diet berdasarkan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, lemak "sehat" (seperti minyak zaitun, kacang-kacangan, ikan) dan protein tanpa lemak akan memberikan banyak manfaat kesehatan, tetapi diet seperti itu juga dapat meningkatkan daya ingat.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Bagaimana Karakter tentang Diri Kamu? Pilih Pohon Ini untuk Mengetahuinya
Namun, untuk kesehatan otak, bukan hanya apa yang Anda makan tetapi juga apa yang tidak Anda makan.
8. Identifikasi dan atasi masalah kesehatan
Bukan hanya demensia atau penyakit Alzheimer yang menyebabkan hilangnya ingatan.
Ada banyak penyakit, gangguan kesehatan mental, dan obat-obatan yang dapat mengganggu daya ingat, sehingga itu akan menurunkan daya ingat dan kesehatan otak Anda.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Kelemahan Diri Anda Bisa Diketahui Lewat Gambar Ini, Segera Pilih Satu!
9. Mengambil langkah-langkah praktis untuk mendukung pembelajaran dan ingatan memori
Dibutuhkan sekitar delapan detik fokus yang intens untuk memproses sepotong informasi ke dalam memori Anda. Jika Anda mudah terganggu, pilihlah tempat yang tenang di mana Anda tidak akan terganggu.
Libatkan sebanyak mungkin indra. Latih ingatan Anda dengan menghubungkan hal-hal kecil terlebih dahulu, seperti menghafal dan mengucapkannya dengan lantang.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Pekerjaan Apa yang Cocok Buat Anda? Pilih Satu Gambar dan Temukan Jawabannya!
Menulis ulang informasi, menghafal alamat seseorang yang sudah Anda ketahui yang tinggal di jalan di mana Anda sudah mengenal seseorang.***