PR BOGOR - Yogurt telah dikonsumsi manusia selama ratusan tahun.
Yogurt ini sangat bergizi dan jika dikonsumsi secara teratur, dapat memberikan manfaat bagi kesehatan.
Misalnya, yogurt telah ditemukan untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan osteoporosis, serta membantu dalam manajemen berat badan.
Berikut ini empat manfaat dari yogurt untuk kesehatan sebagaimana dikutip bogor.pikiran-rakyat.com dari Healthline.
1. Kaya akan Nutrisi Penting
Yogurt mengandung hampir semua nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Yogurt dikenal mengandung banyak kalsium, mineral yang diperlukan untuk kesehatan gigi dan tulang.
Hanya satu cangkir saja terdapat 49% dari kebutuhan kalsium harian tubuh.
Yogurt juga tinggi vitamin B, terutama vitamin B12 dan riboflavin.
Keduanya dapat melindungi terhadap penyakit jantung dan cacat lahir tabung saraf tertentu.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Leo Besok, Senin 12 Juli 2021: Mulai dari Asmara hingga Karier
2. Tinggi Protein
Yogurt menyediakan jumlah protein yang mengesankan, dengan sekitar 12 gram per 7 ons.
Protein telah terbukti mendukung metabolisme tubuh.
Dengan meningkatkan pengeluaran energi, atau jumlah kalori yang tubuh bakar sepanjang hari.
Mendapatkan protein yang cukup juga penting untuk pengaturan nafsu makan, karena meningkatkan produksi hormon yang menandakan rasa kenyang.
Ini dapat secara otomatis mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi secara keseluruhan, yang bermanfaat untuk mengontrol berat badan.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Aries Senin, 12 Juli 2021: Cek Keberuntungan Karier, Kesehatan, dan Cinta!
3. Dapat Memperkuat Sistem Imun atau Kekebalan Tubuh
Mengkonsumsi yogurt terutama jika mengandung probiotik secara teratur, dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi kemungkinan tertular penyakit.
Probiotik telah terbukti mengurangi peradangan, yang terkait dengan beberapa kondisi kesehatan mulai dari infeksi virus hingga gangguan usus.
Selain itu, sifat yogurt yang meningkatkan kekebalan tubuh sebagian karena magnesium, selenium dan zinc.
Itu merupakan mineral yang dikenal karena perannya dalam kesehatan sistem kekebalan tubuh.
Yogurt yang diperkaya vitamin D dapat meningkatkan kesehatan kekebalan lebih jauh.
Vitamin D telah dipelajari karena potensinya untuk mencegah penyakit seperti pilek dan flu.
4. Dapat Melindungi Terhadap Osteoporosis
Yogurt mengandung beberapa nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tulang, termasuk kalsium, protein, kalium, fosfor, dan terkadang vitamin D.
Semua vitamin dan mineral ini sangat membantu untuk mencegah osteoporosis.
Individu dengan osteoporosis memiliki kepadatan tulang yang rendah dan memiliki risiko patah tulang yang lebih tinggi.
Namun, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi setidaknya tiga porsi makanan olahan susu, seperti yogurt setiap hari dapat membantu menjaga massa dan kekuatan tulang.
Itulah 4 manfaat kesehatan yang mengesankan berdasarkan ilmu pengetahuan dari yogurt.***