PR BOGOR - Raisa Andriana membagikan tips untuk menjaga kesehatan tulang agar tidak cepat keropos pada usia 30-an.
Dikatakan Raisa, penting sekali untuk menjaga kesehatan tulang karena sangat berisiko sekali osteoporosis.
Diketahui bersama, risiko keropos tulang ini banyak kasus terjadi menimpa kaum wanita.
Baca Juga: Hasil Lengkap Liga Europa, Tiga Wakil Inggris Sukses Raih Tiga Poin
Raisa mengakui bahwa dirinya kini sudah menginjak usia 30 tahun dan pernah melahirkan seorang anak yang kini sudah berusia 20 bulan dengan berat sekitar 10 kilogram.
"Anakku usianya 20 bulan, sudah mulai berat banget tapi kadang harus digendong terus, ditatah-tatah aku harus bungkuk, terasa banget kalau tulang enggak sehat akan sulit menjalani aktivitas sehari-hari," kata Raisa, dilansir dari Antara News, Jumat 23 Oktober 2020.
"Sekarang dia mau 10 kg. Perempuan lebih tinggi peluang kena osteoporosis, sekarang karena sudah punya anak, usia 30 tahun semakin concerned pada kesehatan termasuk tulang," ungkapnya.
Baca Juga: Tanggapi Permintaan Maaf Irene Red Velvet, Saebom Kwak: Orang Hanya Melihat Apa yang Ingin Dilihat
Dalam menjaga kesehatan tulang, kata Raisa, ada metode 3S yaitu saatnya mulai dari dini, sediakan nutrisi dan terapkan pola hidup sehat, serta suplementasi dengan vitamin D dan kalsium.
Cara yang dilakukan Raisa sebelumnya sudah dikonsultasikan terlebih dahulu oleh para pakar kesehatan tulang.
Raisa juga merujuk pada salah satu pakar nutrisi yang mengatakan bahwa asupan makanan bergizi termasuk yang mengandung kalsium dan vitamin D harus sangat tercukupi.
Baca Juga: Irene Red Velvet Sampaikan Permintaan Maaf: Saya Menyesal dan Malu untuk Sikap Bodoh Ini
Selanjutnya untuk aktivitas fisik, biasanya dirinya lebih memilih melakukan aktivitas fisik di luar rumah, tetapi biasanya ia melakukan sendirian dengan tujuan sekaligus untuk mendapatkan pajanan sinar matahari yang bermanfaat untuk kesehatan tulangnya.
"Aktivitas fisik penting, kebanyakan istirahat bikin aku enggak berenergi jadi aku tetap bergerak, berolahraga. Di masa pandemi ini lebih banyak olahraga di luar di ruangan terbuka yang banyak hijau-hijau (tanaman), kita butuh vitamin D," ujar pelantun lagu 'Could it Be' ini.
"Untuk semua perempuan Indonesia, kita harus sama-sama lebih concerned sama kesehatan tulang, sama-sama mengingatkan juga perempuan lebih rentan untuk terkena osteoporosis. Dengan menjalankan 3S mudah-mudahan akan membantu kita terhindar dari ostreporosis," tuturnya.***