Network
PR BOGOR - Memenuhi asupan gizi saat tengah mengandung, adalah salah satu cara yang efektif untuk menjaga kesehatan ibu dan janin.
Ibu hamil tidak boleh mengonsumsi makanan secara sembarang karena akan berpengaruh terhadap kehamilannya.
Pola makan kehamilan yang sehat mengandung banyak keseimbangan vitamin, mineral, dan nutrisi yang sama dengan pola makan sehat pada umumnya.
Baca Juga: Asia Menjadi Kawasan Kedua yang Memiliki Lebih dari 10 Juta Kasus Terinfeksi Covid-19
Berikut 5 asupan ibu hamil yang penting dikonsumsi, dikutip Pikiranrakyat-bogor.com dari Healthline.
1. Serat
Cobalah makan 20 hingga 35 gram serat per hari dari biji-bijian, sayuran, kacang-kacangan, dan buah-buahan. Pastikan untuk menambah asupan cairan bersama serat untuk hasil terbaik.
2. Karbohidrat
Karbohidrat kompleks seperti roti gandum dan pasta, sayuran, dan kacang polong.
