PEMBRITA BOGOR – Makin bertambah usia, risiko katarak makin nyata. Ini adalah masalah serius ketika lensa mata kita berubah jadi seperti berkabut.
Menurut WHO, sekitar 94 juta orang di seluruh dunia kehilangan penglihatannya gara-gara katarak. Di Indonesia, 81,2 persen kasus kebutaan terjadi karena katarak.
Meskipun kita tidak bisa 100% hindari katarak, ada beberapa trik simpel buat mengurangi risikonya.
Tips Mencegah Katarak agar Mata Sehat di Usia Tua
1. Jaga Mata dari Sinar UV
Sinar matahari punya kekuatan untuk bikin mata kita rusak dan berpotensi memicu katarak. Makanya, jangan main-main sama paparan sinar UV ini.
Solusinya? Pake kacamata hitam yang punya perlindungan UV 100 persen ketika lagi outdoor. Dengan begini, mata Anda bakal lebih aman dari risiko katarak.
Baca Juga: Pacu Transaksi Wholesale Banking, Bank Mandiri Perluas Layanan Kopra by Mandiri
2. Atasi Penyakit yang Bikin Katarak
Beberapa masalah kesehatan seperti diabetes dan hipertensi bisa jadi penyebab katarak.
Jadi, penting banget buat hindari penyakit-penyakit ini. Kalau udah kena, tidak perlu panik, yang penting rajin kontrol dan atasi penyakitnya.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Film Horor Korea yang Cocok Ditonton saat Weekend Tiba
3. Konsumsi Makanan Sehat Buat Mata
Makanan juga jadi poin penting buat jaga mata. Makanan kaya antioksidan, kayak buah dan sayur perlu untuk mata. Makanan ini bisa bantu cegah kerusakan akibat radikal bebas.
Coba tambahkan sayuran hijau, jeruk, dan buah beri ke dalam menu harian Anda.
Jangan lupa, ikan salmon dan tuna juga punya asam lemak omega 3 yang bagus buat mata.
Baca Juga: Mau Lolos Seleksi CPNS 2023? Berikut 3 Situs Latihan Soal yang Dijamin Bikin Anda Jadi PNS
4. Aktivitas Fisik, Mata Makin Sehat
Olahraga nggak cuma buat tubuh, tapi juga buat mata. Bagaimana caranya?
Olahraga bisa bantu perbaiki sirkulasi darah, yang jelasnya bikin mata kita tetap sehat. Intinya, mulai rutin berolahraga, seperti jalan kaki, berenang, atau bersepeda.
Baca Juga: Jennie, Jisoo, dan Lisa Tidak Lagi Perpanjang Kontrak di YG Entertainment, Tanda BLACKPINK Bubar?
5. Hindari Rokok dan Minuman Keras
Kalau Anda perokok atau suka minum alkohol, ada baiknya mulai berpikir ulang. Penelitian menunjukkan, kedua kebiasaan ini bisa tingkatkan risiko katarak. Buat yang sulit berhenti, coba konsultasi lebih lanjut dengan dokter.
Selain tips di atas, jangan lupa periksakan mata secara rutin ke dokter mata. Check-up berkala bisa membantu mendeteksi masalah mata sejak dini dan mencegah perkembangan katarak lebih lanjut.
Ingatlah selalu untuk menjaga pola tidur yang cukup. Kurang tidur bisa membuat mata terasa lelah dan meningkatkan risiko gangguan penglihatan. Jadi pastikan Anda tidur yang cukup setiap malam.
Baca Juga: BREAKING NEWS: Alat Suplai Listrik MRI Sebabkan Ledakan RS Eka Hospital Serpong, Tak Ada Korban Jiwa
Mengurangi paparan mata terhadap layar komputer dan smartphone juga dapat membantu menjaga kesehatan mata. Seringnya melihat layar dapat menyebabkan mata kering dan ketegangan mata. Luangkan waktu untuk beristirahat sejenak dari layar dan lakukan latihan relaksasi mata.
Selain itu, penting untuk menghindari cedera mata. Gunakan perlindungan mata ketika bermain olahraga atau melakukan pekerjaan yang berisiko merusak mata. Cedera mata dapat meningkatkan risiko katarak.
Jadi, buat Anda yang ingin mata tetap kinclong dan sehat, tidak ada salahnya mencoba tips-tips di atas. Ingat, kesehatan mata itu penting, jadi jangan diabaikan ya!
Baca Juga: Respons Kasus Nasabah AdaKami Bunuh Diri, YLKI Beri Saran OJK Soal Regulasi Pinjol
Dapatkan update berita pilihan seputar Bogor, Jawa Barat, nasional, dan breaking news setiap hari dari https://bogor.pikiran-rakyat.com. Caranya klik link https://gnews/prbogor kemudian klik tombol ikuti. Setelahnya, Anda bisa mengetahui informasi terbaru dari kami.***