Network
PIKIRAN RAKYAT BOGOR - Dalam rangka menjaga tubuh agar tetap dalam kondisi yang proporsional, tidak sedikit masyarakat yang melakukan program diet.
Salah satu program diet yang populer dan digandrungi masyarakat adalah diet rendah karbohidrat. Akan tetapi, banyak masyarakat yang melakukan program diet tersebut dengan cara yang salah.
Jika dibiarkan tentunya bisa menjadi masalah serius dan memberikan efek yang buruk pada tubuh. Untuk mendapatkan semua manfaat metabolisme dari diet ini hanya mengurangi karbohidrat saja tidak cukup.
Baca Juga: Resmi! Tarif Iuran BPJS Kesehatan Kembali Naik Juli 2020, Simak Penjelasannya
Dikutip Pikiran-Rakyat.com dari laman Healthline, berikut ini merupakan kesalahan rendah karbohidrat yang paling umum.
1. Makan Terlalu Banyak Protein
Konsumsi protein berlebih pada diet rendah karbohidrat dapat mencegah Anda masuk ke ketosis.
Baca Juga: Luar Angkasa Dipenuhi Puing 'Sampah', Rusia, Tiongkok dan AS Jadi Penyumbang Terbesar
2. Takut Makan Lemak
Pola makan yang sangat rendah karbohidrat harus tinggi lemak, sebab lemak sangat dibutuhkan untuk memberikan energi dan nutrisi yang cukup agar tubuh tetap bisa beraktivitas.
3. Tidak Mengisi Natrium
Sumber artikel dari Pikiran-Rakyat.com dengan judul "5 Kesalahan dari Diet Karbo yang Sering Dilakukan Banyak Orang"
Diet rendah karbohidrat dapat menurunkan kadar insulin sehingga ginjal akan mengeluarkan kelebihan natrium. Ini dapat menyebabkan kekurangan natrium ringan.
4. Terlalu Banyak Makan Karbohidrat
Batasi mengonsumsi karbohidrat di bawah 50 gram per hari jika Anda ingin masuk ke ketosis dan menuai manfaat metabolik penuh dari diet rendah karbohidrat.
Baca Juga: PSBB DKI Jakarta Semakin Tegas, Denda Rp 250.000 hingga Kenakkan Rompi Oranye Bak 'Koruptor'
5. Berhenti Terlalu Cepat
Poin yang paling penting dalam menjalankan program diet karbo ini adalah kesabaran sebab perlu beberapa hari untuk mengatasi gejala yang tidak menyenangkan dan beberapa minggu untuk adaptasi penuh.***
