Network
PR BOGOR - Setiap orang mendambakan hidup sehat, bahagia, awet muda serta panjang umur.
Untuk bisa hidup awet muda dan panjang umur, dalam beberapa dekade terakhir, ada sebuah revolusi penelitian tentang biologi penuaan.
Meski sudah ditemukan penelitian tentang awet muda dan panjang umur, namun tantangannya adalah mengubah pengetahuan ini menjadi sarana dan perawatan yang dapat dimanfaatkan.
Pada dasarnya, hidup dan mati seseorang hanya ada di tangan Tuhan, Sang Pencipta.
Namun, manusia harus tetap bertanggung jawab dengan hidupnya, yaitu menjaga pola hidup agar sehat, awet muda, dan panjang umur.
Hal ini dapat mematahkan mitos bahwa memperpanjang harapan hidup sehat adalah fiksi ilmiah dan menunjukkan bahwa itu adalah fakta ilmiah.
Dikutip PikiranRakyat-Bogor.com dari laman theconversation.com, berikut lima metode agar awet muda dan panjang umur, yaitu:
1. Nutrisi dan gaya hidup
Sebuah penelitian terhadap sekelompok orang biasa yang menunjukkan bahwa menjaga berat badan, tidak merokok, membatasi alkohol dalam jumlah sedang.
Juga makan setidaknya lima porsi buah dan sayuran sehari dapat meningkatkan harapan hidup Anda tujuh hingga 14 tahun.
Dibandingkan dengan seseorang yang merokok, minum alkohol terlalu banyak dan kelebihan berat badan.
Selain itu, makan setiap delapan jam dalam sehari, atau berpuasa selama dua hari setiap minggu dapat mengurangi risiko terkena penyakit terkait usia.
Baca Juga: Lirik Lagu Favorite Vampire - NCT 127, Romanization Lengkap dengan Terjemahan Bahasa Indonesia
2. Aktivitas fisik
Olahraga yang teratur dapat menghasilkan hal-hal yang baik bagi tubuh.
Efek dari olahraga akan meningkatkan harapan hidup manusia yang sehat lebih dari satu tahun.
Selain itu, aktivitas fisik sedang hingga berat lebih dari 30 menit sehari cukup optimal bagi kesehatan.
Aktif beraktifitas dan olahraga yang cukup akan mengurangi peradangan berbahaya bahkan meningkatkan suasana hati yang lebih baik.
Baca Juga: 15 Link Twibbon Halloween Lucu dan Keren, Buruan Download Bingkai Foto untuk Dijadikan Status Medsos
Secara umum, bila Anda tidak aktif beraktifitas dan olahraga secara langsung dapat menyebabkan sekitar 10 persen dari semua kematian dini.
Kematian dini tersebut adalah akibat dari penyakit kronis, seperti penyakit jantung koroner, diabetes tipe 2, dan berbagai jenis kanker lainnya.
3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Betapapun bugarnya Anda dan seberapa bergizinya makananmu, namun sistem kekebalan tubuh Anda akan menjadi kurang efektif seiring bertambahnya usia.
Vaksin Covid-19 merupakan salah satu cara untuk meningkatkan kekebalan agar tubuh mampu melawan virus mematikan tersebut
Selain itu Anda juga dapat mengkonsumsi vitamin utama, terutama A dan D untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Menurut penelitian, bahwa terdapat sinyal yang dikirim tubuh untuk membantu membuat lebih banyak sel kekebalan, terutama molekul yang disebut IL-7.
Sehingga mengkonsumsi obat yang mengandung molekul ini, dapat meningkatkan sistem kekebalan pada orangtua.
Selain itu, adapun suplemen makanan spermidine untuk memicu sel-sel kekebalan, membersihkan sampah internal dalam tubuh.
Obat tersebut juga dapat meningkatkan sistem kekebalan lansia sehingga sekarang sedang diuji sebagai cara untuk mendapatkan respons yang lebih baik terhadap vaksin Covid-19 di usia yang lebih tua.
4. Meremajakan sel
Penuaan adalah keadaan beracun yang masuk ke dalam sel seiring bertambahnya usia.
Baca Juga: Geram Vicky Prasetyo Jadi Korban Hoaks, Kalina Ocktaranny Buka Suara
Penuaan dapat mendatangkan penyakit di seluruh tubuh dan menghasilkan peradangan serta penyakit kronis tingkat rendah.
Adapun obat yang dapat dikonsumsi Rapamycin. Jenis obat dari Pulau Paskah di Pasifik Selatan, ternyata berpotensi membantu melawan proses penuaan (aging).
Obat Rapamycin, juga disebut sirolimus, obat yang mampu untuk meningkatkan sistem kekebalan, yang kemudian digunakan dalam pencegahan transplantasi.
Nama obat tersebut berasal dari Rapa Nui, nama asli Pulau Paskah, tempat senyawa tersebut awalnya ditemukan dalam sampel tanah pada tahun 1970-an.
Selain itu, di Indonesia banyak obat-obat tradisional seperti jamu dan herbal serta vitamin lainnya untuk meremajakan tubuh agar tetap awet muda
5. Membersihkan sel-sel tua
Menyingkirkan sel-sel tua adalah cara lain yang dapat memperpanjang umur seseorang ke depan.
Dalam uji klinis, bahwa orang dengan fibrosis paru parah melaporkan mengalami perubahan yang lebih baik setelah diobati dengan obat senolitik.
Baca Juga: Album Repackaged NCT 127 Favorite Mencapai Lebih dari Satu Juta Stok Pre Order
Obat golongan senolitik adalah obat yang berfungsi untuk menghilangkan sel senescent dalam tubuh.
Obat ini akan memicu kematian sel senescent sehingga eliminasi sel senescent tidak hanya bergantung pada sistem imun.
Penelitian saat ini mengembangkan obat senoltik yang selektif hanya memicu kematian sel senescent, namun tidak memicu kematian sel normal yang masih memiliki fungsi fisiologis.
Beberapa dari perawatan di atas juga masih dalam uji klinis dan mungkin segera tersedia untuk kita semua.***
