Network
Keju cottage dan buah adalah camilan enak yang menyediakan banyak protein dan serat dalam setiap porsinya.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa produk susu rendah lemak, seperti keju cottage, mungkin bermanfaat untuk meningkatkan resistensi insulin dan menurunkan berat badan dan lemak perut.
Satu studi di lebih dari 482.000 orang juga menunjukkan bahwa peningkatan asupan buah dapat dikaitkan dengan penurunan risiko komplikasi vaskular pada penderita diabetes.
Untuk camilan atau hidangan penutup yang lezat, campurkan beberapa sendok makan keju cottage dengan buah-buahan favorit seperti apel, stroberi, blueberry, atau kiwi.
Baca Juga: Lirik Lagu Love Scenario dari iKON Lengkap dengan Terjemahan Bahasa Indonesia
7. Puding Chia
Puding chia adalah camilan sehat, lezat, dan mudah dibuat hanya dengan beberapa bahan sederhana.
Chia kaya dengan serat, protein, dan asam lemak omega-3.
Menurut satu ulasan dari 12 penelitian, menambahkan biji chia ke dalam makanan dapat dikaitkan dengan kadar gula darah yang lebih rendah dan pengurangan tekanan darah diastolik.
Untuk membuat puding chia di rumah, campurkan 1/2 cangkir (120 mL) almond, oat, atau santan dengan 2 sendok makan (25 gram) biji chia dan sedikit madu atau sirup maple ke dalam stoples.
Anda juga bisa melapisi puding dengan buah-buahan favorit, lalu tutup dan biarkan di lemari es selama minimal 2 jam.
