Network
Apel adalah buah yang serbaguna, lezat, dan bergizi dengan 28 gram karbohidrat dan lima gram serat dalam satu apel ukuran sedang.
Selain itu, apel juga memiliki indeks glikemik rendah yang merupakan ukuran seberapa besar makanan tertentu mempengaruhi kadar gula darah.
Terlebih lagi, satu penelitian menemukan bahwa mengonsumsi apel sebelum makan nasi membantu menurunkan kadar gula darah, dibandingkan dengan makan nasi saja.
Cobalah mengiris apel dan menambahkan sedikit kayu manis untuk camilan mudah saat bepergian atau pasangkan dengan selai kacang untuk meningkatkan asupan protein dan lemak sehat.
Baca Juga: Update Kode Redeem Free Fire FF Hari Ini 29 Agustus 2021, Segera Klaim untuk Dapatkan Hadiah Gratis
4. Yogurt Yunani
Dengan 20 gram protein dalam setiap porsi tujuh ons (200 gram), yogurt Yunani bisa menjadi pilihan camilan yang sangat baik untuk penderita diabetes.
Selain itu, yogurt Yunani meningkatkan asupan protein dan dapat membantu mendukung pengendalian nafsu makan dan mengurangi keinginan makan.
Menariknya lagi, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa suplementasi harian dengan yogurt yang diperkaya dengan vitamin D dan probiotik dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah pada penderita diabetes tipe 2.
Cara terbaik mengkonsumsinya adalah dengan memilih yogurt Yunani polos dan tambahan buah-buahan favorit bersama dengan taburan pai kayu manis atau labu.
