Network
PR BOGOR – Pandemi yang akibatkan oleh virus corona atau Covid-19 di Tanah Air hingga kini masih belum pulih. Bahkan, beberapa waktu terakhir angka positif harian di Indonesia semakin meningkat.
Ditambah lagi dengan adanya temuan varian baru Covid-19 yang berpotensi lebih cepat menular melalui udara.
Pemerintah terus berupaya untuk menahan laju penambahan kasus baru Covid-19 dengan menerapkan Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) Mikro di sejumlah wilayah.
Selain itu, Kementerian Kesehatan (Kemenkes) juga menargetkan vaksinasi Covid-19 dengan dosis satu juga vaksin per hari.
Masyarakat diminta terus waspada untuk menghindari dan memutus rantai penularan Covid-19, salah satunya dengan menjaga kesehatan.
Berikut tujuh tips agar tetap sehat saat pandemi Covid-19 yang bisa dilakukan.
1. Di rumah saja
Salah satu hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko penularan virus corona adalah untuk tetap di rumah saja.
Batasi kegiatan di luar rumah kecuali untuk kerja, keperluan penting, dan pemenuhan kebutuhan pokok.
Baca Juga: Mengenal 11 Nama Mutasi Virus Corona yang Diambil dari Alfabet Yunani
2. Olahraga rutin
Luangkanlah waktu untuk tetap berolahraga setidaknya tiga kali dalam seminggu. Melakukan aktivitas fisik membantu meningkatkan pertahanan tubuh terhadap virus dan bakteri.
Pilihlah olahraga yang bisa dilakukan tanpa berkerumun, seperti jogging, bersepeda, dan aerobik di rumah.
3. Konsumsi makanan bergizi
Untuk menjaga Kesehatan tubuh, penuhi kebutuhan gizi dengan mengonsumsi makanan sehat, seperti sayuran dan buah-buahan.
Makanan bergizi bisa membantu membuat tubuh tetap sehat dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Hindari makanan dan minuman yang tidak sehat, seperti minuman bergula dan minuman beralkohol.
Baca Juga: Resep Nasi Uduk Rice Cooker Spesial Khas Melayu ala Chef Devina Hermawan, Gurih dan Nikmat
4. Berhenti merokok
Merokok bisa meningkatkan risiko infeksi dan memperparah komplikasi akibat terpapar Covid-19.
5. Kelola stres
Mengurangi aktivitas di luar rumah bisa menimbulkan kebosanan. Karenanya, penting untuk selalu berpikir positif dan mengisi waktu dengan hal-hal positif.
Anda bisa meluangkan waktu dengan menekuni hobi atau melakukan kegiatan bersama keluarga seperti menonton film dan bermain games.
6. Istirahat cukup
Upayakan untuk tidur setidaknya selama tujuh jam setiap malam dan hindari begadang.
Istirahat yang cukup membantu tubuh agar tetap sehat dan bugar.
7. Terapkan protokol kesehatan
Jika harus keluar rumah untuk suatu keperluan, terapkan protokol kesehatan seperti memakai masker, rutin mencuci tangan baik dengan sabun atau hand sanitizer, jaga jarak, dan hindari kerumunan.***
