Network
4. Tutup bibirmu dan tarik napas dari hidung agar tidak mengeluarkan suara, lalu hitung sampai 4.
5. Kemudian kamu harus tahan napasmu selama 7 detik.
6. Setelah itu buang kembali napasmu perlahan selama 8 detik.
7. Ulangi proses tersebut sebanyak 4 kali sampai kamu merasa rileks dan rasa kantuk mulai datang.
Baca Juga: 5 Drama Korea Pemenang Baeksang Arts Award yang Wajib Ditonton
Progresive Muscle Relaxation (PMR)
Metode berikutnya adalah PMR. Dalam bahasa sehari-hari, metode ini disebut dengan metode relaksasi otot.
Berikut cara melakukannya:
1. Angkat alismu selama 5 detik untuk mengencangkan otot dahi, kemudian turunkan ke posisi semula.
2. Kemudian tersenyumlah untuk mengencangkan otot-otot pipi, tahan selama 5 detik dan kemudian kembalikan ke posisi semula.
