Network
PR BOGOR - Cara menambah berat badan menjadi hal yang kerap kali dicari oleh orang.
Sama seperti orang yang ingin memiliki berat badan yang ringan begitu pula ada orang yang justru ingin menambah berat badan.
Semuanya itu merupakan upaya untuk mencapai berat badan yang ideal.
Baca Juga: 10 Contoh Ucapan Hari Laut Sedunia 2021 untuk Dibagikan pada 8 Juni 2021
Pasalnya, memiliki berat badan yang terlalu ringan pun dapat mengundang penyakit dan gangguan lainnya pada tubuh.
Jika kamu salah satu dari orang yang ingin menambah berat badan, berarti artikel ini akan cocok untukmu.
Dilansir bogor.pikiran-rakyat.com dari medicalnewstoday, Senin, 7 Juni 2021, berikut ini adalah 19 makanan yang direkomendasikan untuk menambah berat badan.
Baca Juga: Polisi di Malaysia Gunakan Drone untuk Mendeteksi Suhu Tinggi di Tengah Lonjakan Covid-19
Cara menambah berat badan yang umum diketahui oleh orang kebanyakan adalah perbanyak mengonsumsi makanan.
Namun nyatanya ada makanan-makanan tertentu yang bisa mempermudah dalam menambah berat badan.
Berikut adalah makanan-makanan tersebut.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Capricorn Besok 8 Juni 2021: Siap Memulai Banyak Hal Positif
1. Susu
Susu mengandung karbohidrat, lemak, protein, mineral, dan juga vitamin.
2. Protein Shakes
Protein shakes dapat membantu anda menambah berat badan dengan efisien dan mudah. Namun protein bisa jadi mengandung gula yang harus dihindari, maka kamu harus pelajari terlebih dulu sebelum membeli atau membuat protein shakes.
3. Nasi
Semangkuk nasi memiliki kurang lebih 200 kalori.
4. Daging Merah
Daging mengandung leucine dan creatine yang berperan penting dalam membangun otot dan menambah berat badan. Daging merah juga mengandung protein dan lemak.
5. Kacang dan Mentega Kacang
Kacang bisa menjadi kudapan yang praktis dan bisa juga ditambahkan ke makanan-makanan lainnya seperti salad.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Leo Besok Selasa 8 Juni 2021: Siap-siap Bertemu dengan Pujaan Hati
6. Roti Mengandung Biji-bijian
Roti biji-bijian memiliki karbohidrat kompleks yang sangat baik untuk membantu menambah berat badan.
7. Sumber Karbohidrat Lainnya
Karbohidrat bisa didapat dari makanan lainnya seperti kentang, jagung, pasta, oats, dan sereal.
8. Suplemen Protein
suplemen protein biasanya digunakan oleh atlit yang akan membangun massa otot, lebih baik kamu konsutasikan dengan ahli nutrisi sebelum kamu mengonsumsi suplemen.
9. Salmon
Ikan Salom cocok untuk menambah berat badan karena memiliki kandungan 240 kalori.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Scorpio Besok 8 Juni 2021: Kali Ini Dilarang Makan-makanan Cepat Saji
10. Buah Kering
Buah yang dikeringkan memiliki kandungan kalori dan nutrisi yang banyak. Kamu bisa coba makan nanas, ceri, atau apel yang dikeringkan.
11. Alpukat
Alpukat kaya akan kalori, lemak, vitamin, dan mineral.
12. Coklat Hitam (Dark Chocolate)
Coklat Hitam memiliki banyak lemak, kalori, dan antioksidan.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Virgo Besok 8 Juni 2021: Kamu Akan Bisa Lebih Mengerti Pasangan
13. Cereal Batangan
Sereal batangan adalah camilan yang memiliki banyak vitamin, dan kalori, tapi hindari yang memiliki gula berlebih.
14. Sereal Biji-bijian
Sereal biji-bijian memiliki banyak vitamin, mineral, dan juga karbohidrat.
15. Telur
Telur adalah sumber protein dan lemak sehat.
Baca Juga: Rating Drakor Mine, Pecah Rekor Tertinggi Sepanjang Penayangan tvN
16. Lemak dan Minyak
Lemak dan Minyak yang dimaksud adalah yang dihasilkan dari olahan zaitun atau alpukat.
17. Keju
keju memiliki kandungan lemak, protein, kalsium, dan kalori yang banyak.
18. Yogurt
Sama seperti susu, tapi kamu harus menghindari yogurt yang memiliki rasa atau yang mengandung banyak gula.
Baca Juga: Lirik Lagu EXO - Runaway, Romanization dan Terjemahan Bahasa Indonesia
19. Pasta
Memiliki banyak kalori, namun hindari pasta yang diputihkan dan pilih pasta yang mengandung biji-bijian tanpa proses.***
