Network
Menurut studi Februari 2015 di Jurnal Nutrisi, protein pun akan membantu mengurangi porsi makan.
2. Kurangi Karbohidrat
Mengikuti diet rendah karbohidrat dapat membantu mencegah penambahan berat barat di masa perimenopause.
"Anda ingin semua hormon Anda seimbang - hormon seks Anda seperti estrogen, progesteron dan testosteron, serta insulin," kata Carolyn Williams, penulis Meals That Heal, kepada Livestrong.
3. Jangan lewatkan sarapan
Baca Juga: LINK STREAMING Buku Harian Seorang Istri Senin, 22 Februari 2021 Malam Ini Pukul 18.20 WIB
Dipastikan untuk tidak melewatkan sarapan, karena akan membantu banyak dan mengenyangkan.
4. Perbaiki kualitas tidur
Memiliki kualitas tidur yang buruk cenderung dapat mempermudah kenaikan berat badan karena dapat memicu otak untuk makan di malam hari.
