3 Vitamin untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh, Bisa dari Makanan atau Suplemen

PR BOGOR - Pada masa pandemi Covid-19 seperti saat ini, mengonsumsi vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh sangat dibutuhkan.

Vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh bermanfaat untuk membuat tubuh tidak mudah sakit dan mampu melawan berbagai infeksi.

Vitamin tersebut bisa didapat melalui konsumsi makanan atau minuman tertentu dan suplemen khusus untuk sistem imun.

Baca Juga: 6 Jenis Makanan untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi yang Aman dan Cepat

Berikut ini adalah 3 vitamin terbaik untuk meningkatkan daya tahan tubuh, sebagaimana dikutip PR Bogor dari Health Cleveland Clinic.

1. Vitamin C

Vitamin C adalah salah satu penguat sistem kekebalan terbesar dari semuanya. Faktanya, kekurangan vitamin C bahkan dapat membuat tubuh lebih mudah sakit.

Makanan yang kaya vitamin C termasuk jeruk, grapefruits, jeruk keprok, stroberi, paprika, bayam, kangkung dan brokoli.

Baca Juga: Manfaat Lain dari Vitamin D bagi Kesehatan, Ternyata Bisa Mengurangi Depresi

Asupan vitamin C harian sangat penting untuk kesehatan yang baik karena tubuh tidak memproduksi atau menyimpannya.

Kabar baiknya adalah bahwa vitamin C ada dalam begitu banyak makanan. Sehingga kebanyakan orang tidak perlu mengonsumsi suplemen vitamin C kecuali jika disarankan oleh dokter.

2. Vitamin B6

Vitamin B6 sangat penting untuk mendukung reaksi biokimia dalam sistem kekebalan tubuh. Makanan kaya vitamin B6 termasuk ayam dan ikan air dingin seperti salmon dan tuna.

Baca Juga: 5 Vitamin Ini Bisa Buat Kulit Sehat Luar Dalam, Mulai dari Cegah Penuaan, Pigmentasi hingga Flek Hitam

Vitamin B6 juga ditemukan dalam sayuran hijau dan buncis, yang merupakan bahan utama hummus.

3. Vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi. Makanan yang kaya vitamin E termasuk kacang-kacangan, biji-bijian dan bayam.

Selain melalui makanan-makanan tersebut, vitamin E juga bisa didapat melalui suplemen yang banyak dijual di pasaran.

Baca Juga: Vitamin D Kemungkinan Bisa Dijadikan Penangkal Wabah Virus Corona, Simak Faktanya

Selain memperkuat kekebalan tubuh dengan makanan dan suplemen, upaya lain untuk terlindungi dari Covid-19 adalah disiplin menerapkan protokol kesehatan

Cuci tangan dengan air dan sabun, memakai masker, tidak berkerumun, dan menjaga jarak harus tetap dilakukan di masa pandemi ini.***