Network
PR BOGOR - Hampir setiap orang di dunia pasti pernah merasakan putus cinta.
Putus cinta bagi sebagian orang kadangkala memang begitu menyakitkan hingga menyebabkan depresi.
Meski begitu, ada pula yang mampu pulih dengan cepat dan melanjutkan hidup seperti biasa.
Baca Juga: Lirik Lagu 'Mesin Waktu' oleh Mawar de Jongh
Melansir dari Yourtango, terdapat perbedaan antara depresi dan kesedihan yang normal pasca putus cinta.
Untuk gejala normal biasanya seseorang akan merasa sedih, rasa sulit tidur (insomnia), mengabaikan hobinya, tidak mau dihubungi siapapun termasuk keluarga, sering menangis, marah hingga perasaan frustasi.
Sementara gejala depresi bisa lebih fatal. Antara lain sedih hampir sepanjang hari dan setiap hari, kurangnya kegembiraan, alami perubahan berat badan, tidur terlalu banyak/insomnia/keduanya, merasa lelah/gelisah, alami masalah konsentrasi, perasaan putus asa hingga timbul keinginan mengakhiri hidup.
Baca Juga: Soal Penerbitan PMK 06/2021, Sri Mulyani Tegaskan Tak Ada Pungutan Baru untuk Pajak Pulsa, Token, dan Voucher
Jika mengalami tanda-tanda depresi, sebaiknya kamu dapat langsung berkonsultasi ke psikiater.
Akan tetapi, ada 5 cara agar bisa terhindar dari depresi akibat putus cinta, yaitu:
1. Dekompresi dengan aktivitas yang kamu sukai
Baca Juga: DAEBAK! Jimin BTS Lagi-lagi Bertahan di Posisi 1 Idol Brand Reputation Bulan Ini, Intip 30 Daftar Lengkapnya
Bacalah buku fiksi, membersihkan laci dapur atau menanam bunga. Kamu juga bisa mempelajari bahasa baru.
Menjadi aktif secara lembut membantu dekompresi dari depresi. Regangkan dan lepaskan sebagian keteganganmu.
Lakukan yoga, mendengarkan musik yang ceria, dan biarkan dirimu mengikuti irama.
Baca Juga: 7 Nyawanya Bukan Main-main! Kucing Ini Ditemukan Hidup Usai Terkurung 3 Pekan dalam Mobil Tanpa Makanan
2. Istirahat yang cukup
Delapan jam adalah jumlah rata-rata tidur yang dibutuhkan kebanyakan orang. Beberapa membutuhkan lebih banyak, yang lain membutuhkan lebih sedikit. Tidurlah sebanyak yang diminta tubuhmu, tanpa berlebihan atau menjadi lesu.
Tidur sianglah yang nyenyak di sore hari, jika kamu bisa. Tidur siang sebentar baik untuk jiwa yang patah hati. Ini dapat membantumu melupakan depresi untuk sementara waktu dan membuat pikiranmu istirahat.
Baca Juga: Intip Sinopsis Drama Korea Mr. Queen Episode 15: saat Berduaan dengan Raja Cheoljong, Ratu Kim So Yong Gugup?
3. Latihan
Kamu mungkin tidak ingin berjalan atau bangun dari tempat tidur, tetapi lakukan saja.
Sedikit keringat baik untukmu. Kamu tidak harus beralih dari sofa menjadi pelari dalam sekejap. Biasakan melakukan olahraga ringan secara bertahap setiap hari.
Baca Juga: Daftar Kelurahan di 6 Kecamatan Kota Bogor dengan Kasus Covid-19 Tertinggi per 30 Januari 2021
Lakukan lima jumping jack, berjalan-jalan singkat, atau lakukan tiga sit-up. Apa pun yang bisa dikumpulkan adalah tempat yang bagus untuk memulai.
4. Cobalah suplemen alami dan herbal
Minyak esensial telah diketahui dapat membantu mengatasi depresi. Saat kamu memasukkan minyak ke dalam diffuser, minyak ini langsung masuk ke otak dan memicu perasaan yang baik.
Baca Juga: Kapten Afwan Ditemukan, Instagram Story Aldha Refa Istri dari Okky Bisma Bikin Terharu
Aroma memicu ingatan dan emosi baik maupun buruk, sehingga kamu bisa mulai dengan menciptakan perasaan dan kenangan baru yang positif dengan bau yang harum.
Mengenakan minyak esensial juga memiliki manfaat yang luar biasa, orang-orang akan selalu bertanya-tanya mengapa kamu tercium begitu alami.
5. Dapatkan dukungan dari teman dan keluarga
Baca Juga: Ramalan Shio Kelinci, Naga, Ular, Kuda, dan Kambing Hari Ini 30 Januari 2021: Siap-Siap Ada Perubahan Mendadak
Memiliki jaringan dukungan teman dan keluarga yang baik akan membantumu melewati depresi.
Keluar dan bersosialisasi. Itu akan membuatmu baik. Nikmati makan siang, bertemu untuk minum kopi, atau jalan-jalan sore dengan teman lama atau baru.
Meskipun kamu merasa takut untuk meminta bantuan, tetaplah berani. Itu bagus untuk mendapat dukungan.***
