Network
Mengingat cairan tubuh kita yang mengalami penurunan di kala puasa.
Dari segi frekuensi, bisa melakukan olahraga ketika pagi setelah subuh atau sore hari sebelum adzan maghrib berkumandang.
Durasi ketika pagi adalah 10-15 menit, sedangkan 30 menit pada waktu sore hari sebelum adzan maghrib.
Adapun jenis olahraga yang bisa Kalian pilih adalah lari ataupun bermain sepak bola.
Jika ingin melakukan work out juga diperkenankan, semuanya harus diawali dengan pemanasan selama 10-15 menit diikuti dengan 5-10 menit latihan inti dan pendinginan.
Listya membantah pernyataan puasa menjadikan kita untuk bermalas-malasan dan tidak produktif.
Menurutnya, jika beraktivitas dengan menggunakan anjuran para ahli, maka akan baik-baik saja dan tidak merusak tubuh.
“Latihan fisik ini berkaitan langsung dengan imunitas tubuh kita, melalui latihan fisik, kita dapat menunda kemunculan berbagai penyakit termasuk penyakit tubuh dikala masa tua,” ujar Listya.
Listya juga menambahkan, latihan fisik mampu memperlancar sirkulasi darah.
Contonya adalah dengan bersepeda, olahraga ini dipercaya dapat mengurangi risiko terkena serangan jantung.
