Network
PEMBRITA BOGOR - Setelah momen penuh kebahagiaan dan kebersamaan selama Hari Raya Idul Fitri, tidak jarang banyak dari kita menghadapi perubahan pada berat badan.
Kondisi ini seringkali disebabkan oleh kelebihan konsumsi makanan lezat dan manis yang melimpah saat perayaan.
Namun, jangan khawatir, ada beberapa tips diet sederhana yang dapat membantu Anda kembali ke angka semula setelah liburan. Berikut di antaranya.
Cara Menurunkan Berat Badan Sehabis Lebaran
Pertama, penting untuk memperhatikan porsi makan. Fokuslah pada ukuran porsi yang lebih kecil dan kunyah makanan secara perlahan.
Hal ini dapat membantu Anda merasa kenyang lebih cepat dan mengurangi kecenderungan untuk makan berlebihan.
Selain itu, tambahkan lebih banyak sayuran dan buah-buahan ke dalam menu harian Anda.
Kedua jenis makanan ini rendah kalori tetapi tinggi serat, sehingga membantu menjaga perut kenyang lebih lama.
Selanjutnya, kurangi konsumsi minuman manis seperti soda dan jus buatan. Gantilah dengan minuman sehat seperti air putih atau teh tanpa gula.
Selain itu, jangan lupa untuk meningkatkan aktivitas fisik sehari-hari. Cari cara untuk bergerak lebih banyak, seperti naik tangga alih-alih lift atau berjalan-jalan ringan setelah makan.
