Network
PEMBRITA BOGOR - Tenggorokan kering seringkali menjadi masalah umum yang dirasakan saat menjalani ibadah puasa. Dengan tidak adanya asupan cairan selama berjam-jam, kondisi ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Dikutip dari situs Healthline, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama hampir 13 jam selama berpuasa, sehingga tenggorokan kering menjadi salah satu keluhan umum.
Salah satu cara sederhana untuk mengatasi tenggorokan kering adalah dengan memastikan asupan air yang cukup setiap harinya.
Ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi ketidaknyamanan ini. Berikut caranya.
Cara Mengatasi Tenggorokan Kering saat Puasa
Istirahat yang cukup merupakan salah satu solusi efektif untuk mengatasi tenggorokan kering. Selain itu, istirahat yang cukup juga membantu tubuh dalam menjaga kecukupan cairan, terutama saat puasa.
Bernapas melalui hidung, bukan mulut, juga dapat membantu mengurangi iritasi pada tenggorokan. Hidung merupakan filter alami yang mampu membersihkan udara dari partikel-partikel kecil. Maka dari itu, bernapas melalui hidung dapat mengurangi risiko dehidrasi dan iritasi pada tenggorokan.
Menghirup uap panas merupakan cara lain yang efektif untuk melembabkan tenggorokan yang kering.
Caranya pun cukup mudah, dengan menggunakan air hangat dan menghirup uapnya, hal ini dapat membantu meredakan inflamasi pada tenggorokan.
Selain itu, mengurangi aktivitas bicara juga dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan pada tenggorokan.
Mengurangi bicara juga bisa mengurangi penguapan air dari mulut, mengurangi tekanan pada tenggorokan, dan memberi waktu bagi tubuh untuk menghasilkan banyak air liur.
Dengan menjaga asupan cairan yang cukup, istirahat yang cukup, bernapas melalui hidung, menghirup uap panas, dan mengurangi aktivitas bicara, kita dapat mengatasi tenggorokan kering secara efektif saat menjalani ibadah puasa.
Langkah-langkah ini sederhana namun efektif dalam menjaga kesehatan tenggorokan selama periode puasa.***
