Network
PEMBRITA BOGOR - Cara mengatasi perut kembung dengan aman? Tentu akan bisa diketahui apabila Anda membaca artikel berikut ini.
Perut kembung merupakan kondisi seseorang merasa perutnya terasa penuh dan bengkak.
Perut kembung disebabkan oleh beberapa hal, di antaranya makan berlebihan, tanda awal kehamilan, tanda awal menstruasi dan penyakit pencernaan lainnya.
Baca Juga: Rambut sering Rontok? Ini Tips Mencegah dan Menangani Kerontokan Rambut
Perut kembung sebelum menstruasi memang menjadi masalah yang paling sering dialami oleh para wanita.
Para wanita merasa kembung seminggu sebelum menstruasi. Hal ini membuat mereka sangat tidak nyaman.
Menurut ahli gizi, hal Ini terjadi karena perubahan estrogen dan progesteron. Penelitian menunjukkan retensi air meningkat pada hari pertama siklus haid.
Baca Juga: 9 Tips Cegah Kanker Prostat, Penyakit yang Renggut Nyawa Pemeran Gunther dalam Serial Friends
Dikutip melalui akun Instagram @Simrun Chopra, ahli gizi ternama dari India, membagikan beberapa tips cara mengatasi perut kembung sebelum haid.
Cara mengatasi perut kembung dengan ampuh:
1. Makanan Asin
Makanan olahan yang asin harus dikurangi. Selain itu, makanan yang tinggi natrium juga harus dikurangi.
2. Karbohidrat Refined
Karbohidrat refined adalah karbida yang halus dan Sudak mengalami proses pengolahan seperti: roti, mie, nasi putih, pasta, ketan, gula, sirup dan es krim.
Baca Juga: 6 Tips Mudah Cara Memesan Subway Indonesia, Untuk Pertama Kalinya Biar Gak Bingung
Asupan karbohidrat olahan seperti tepung terigu dan gula olahan harus dikurangi.
Hal Ini dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan meningkatkan tingkat insulin dalam darah, karena dapat menyebabkan ginjal menahan lebih banyak natrium.
3. Alkohol dan Kafein
Minuman yang mengandung alkohol serta minuman yang mengandung kafein, seperti kopi harus dikurangi.
Baca Juga: Tips agar Anak Memiliki Sikap Terbuka kepada Orang Tua, Satu di Antaranya Jangan Mengkritik
Berikut ini yang harus ditambahkan, yaitu:
1. Kalium
Tambahkan makanan kaya kalium karena dapat mengurangi kadar natrium.
Anda juga harus mencoba memasukkan sayuran berdaun gelap seperti bayam, ubi jalar, pisang, alpukat, dan tomat.
2. Diuretik Alami
Diuretik akan mengurangi jumlah cairan dalam pembuluh darah dan ini membantu menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: 5 Tips Menumbuhkan Rambut Secara Alami, Ternyata Bisa Gunakan Jus Lemon hingga Lidah Buaya
Minuman diuretik seperti : teh hijau, teh hitam, teh mint, jahe, cuka sari apel, yang dapat meningkatkan produksi urin, sehingga mengurangi retensi air.
Anda juga harus mencoba menambahkan asparagus, nanas, persik, mentimun, jahe, dan bawang putih untuk mengatasi mengurangi perut kembung.
3. Air
Minumlah air putih yang cukup, hingga warna urin menjadi jernih.
4. Olahraga
Anda perlu menambahkan olahraga untuk membantu mengurangi retensi cairan dan perut kembung.
Baca Juga: Miliki hingga Empat Rekening, Simak Tips Mengelola Keuangan Ala Atta Halilintar
Berikut di atas cara mengatasi kembung, khususnya bagi wanita sebelum menstruasi dimulai.
Semoga bermanfaat.***
