Network
3. Makan lebih banyak protein
Protein punya efek dahsyat untuk nafsu makan kita.
Protein yang banyak terkandung dalam daging ini, akan memberikan rasa kenyang, mengurangi rasa lapar dan membantumu mengurangi asupan kalori.
Ini dikarenakan protein yang mempengaruhi beberapa hormon dalam tubuh kita, termasuk ghrelin dan GLP-1.
4. Olahraga 30 menit sehari
Sangat sulit untuk menurunkan berat badan jika tidak berkeringat. Lundgren menganjurkan untuk memprioritaskan olahraga setiap hari.
Dia menyarankan 30 menit latihan kardio, dan 30 menit latihan kekuatan.
5. Minum 1,8 liter air
Air mineral pun tak boleh dilupakan, baik di tempat kerja mau pun rumah.
