Network
PR BOGOR - Tekanan darah tinggi atau Hipertensi sering kali tidak menunjukkan gejala.
Seiring waktu, jika tidak diobati, dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya, seperti penyakit jantung dan stroke.
Seseorang yang memiliki tekanan darah tinggi harus benar-benar memperhatikan pola makannya.
Dikutip Pikiranrakyat-Bogor.com dari laman Times of India, pada Minggu 15 Agustus 2021, berikut lima cara mengontrol tekanan darah.
Baca Juga: Diminta Naikan Target Vaksinasi 100 Ribu Dosis per Hari, Bupati Bogor Ade Yasin Bilang Begini
1. Kurangi Asupan Natrium
Beberapa penelitian telah menghubungkan tekanan darah tinggi dengan asupan natrium berlebih. Natrium juga bisa menjadi penyebab stroke.
Bahkan pengurangan kecil dalam jumlah asupan natrium harian dapat menurunkan tekanan sebesar 5 sampai 6 mm Hg dalam kasus tekanan darah tinggi.
Efek asupan natrium bervariasi dari orang ke orang. Secara umum, masyarakat harus membatasi asupan makanan olahan yang asin agar tetap sehat. Individu normal tidak boleh memiliki lebih dari 2.300 miligram (mg) garam dalam sehari.
