3 Vitamin untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh, Bisa dari Makanan atau Suplemen

Asupan vitamin C harian sangat penting untuk kesehatan yang baik karena tubuh tidak memproduksi atau menyimpannya.

Kabar baiknya adalah bahwa vitamin C ada dalam begitu banyak makanan. Sehingga kebanyakan orang tidak perlu mengonsumsi suplemen vitamin C kecuali jika disarankan oleh dokter.

2. Vitamin B6

Vitamin B6 sangat penting untuk mendukung reaksi biokimia dalam sistem kekebalan tubuh. Makanan kaya vitamin B6 termasuk ayam dan ikan air dingin seperti salmon dan tuna.

Baca Juga: 5 Vitamin Ini Bisa Buat Kulit Sehat Luar Dalam, Mulai dari Cegah Penuaan, Pigmentasi hingga Flek Hitam

Vitamin B6 juga ditemukan dalam sayuran hijau dan buncis, yang merupakan bahan utama hummus.

3. Vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi. Makanan yang kaya vitamin E termasuk kacang-kacangan, biji-bijian dan bayam.

Selain melalui makanan-makanan tersebut, vitamin E juga bisa didapat melalui suplemen yang banyak dijual di pasaran.

Baca Juga: Vitamin D Kemungkinan Bisa Dijadikan Penangkal Wabah Virus Corona, Simak Faktanya