Network
PR BOGOR - Vitamin D kadang-kadang disebut "vitamin sinar matahari" karena diproduksi di kulit sebagai respons terhadap sinar matahari.
Ini adalah vitamin yang larut dalam lemak dalam keluarga senyawa yang mencakup vitamin D-1, D-2, dan D-3.
Tubuh memproduksi vitamin D secara alami ketika langsung terkena sinar matahari.
Hal itu juga bisa didapatkan melalui makanan dan suplemen tertentu untuk memastikan kadar vitamin yang cukup dalam darah.
Vitamin D memiliki beberapa fungsi penting, terutama bagi kesehatan.
Mungkin yang paling penting adalah mengatur penyerapan kalsium dan fosfor, dan memfasilitasi fungsi sistem kekebalan yang normal.
Mendapatkan vitamin D dalam jumlah yang cukup penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang dan gigi yang normal, serta meningkatkan ketahanan terhadap penyakit tertentu.
Jika tubuh tidak mendapatkan cukup vitamin D, maka berisiko mengalami kelainan tulang seperti tulang lunak (osteomalacia) atau tulang rapuh (osteoporosis).
Dilansir PR Bogor dari Healtline, berikut ini tiga manfaat dari vitamin D yang belum banyak orang tahu.
1. Vitamin D bisa melawan penyakit
Selain manfaat utamanya, penelitian menunjukkan bahwa vitamin D juga dapat berperan dalam:
- Mengurangi risiko multiple sclerosis, menurut penelitian tahun 2006 yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association.
- Mengurangi peluang terkena penyakit jantung, menurut temuan tahun 2008 yang dipublikasikan di Circulation.
- Membantu mengurangi kemungkinan terkena flu, menurut penelitian 2010 yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Virgo Besok 4 Juni 2021: Pertimbangkan Kembali Soal Orang yang Sedang Kamu Kagumi
2. Vitamin D mengurangi depresi
Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin D mungkin memainkan peran penting dalam mengatur suasana hati dan menangkal depresi.
Dalam satu penelitian, para ilmuwan menemukan bahwa orang dengan depresi yang menerima suplemen vitamin D melihat peningkatan penangkalan pada gejala mereka.
Dalam studi lain tentang orang dengan fibromyalgia, peneliti menemukan kekurangan vitamin D lebih sering terjadi pada mereka yang juga mengalami kecemasan dan depresi.
Baca Juga: Film Animasi Paw Patrol: The Movie Akan Segera Tayang, Adam Levine Dikabarkan Akan Menyumbang Lagu
3. Vitamin D meningkatkan penurunan berat badan
Pertimbangkan untuk menambahkan suplemen vitamin D ke dalam pola dietmu jika kamu mencoba untuk menurunkan berat badan atau mencegah penyakit jantung.
Dalam satu penelitian, orang yang mengonsumsi suplemen kalsium dan vitamin D setiap hari mampu menurunkan berat badan lebih banyak daripada subjek yang mengonsumsi suplemen plasebo.
Para ilmuwan mengatakan ekstra kalsium dan vitamin D memiliki efek menekan nafsu makan.
Dalam studi lain, orang yang kelebihan berat badan yang mengonsumsi suplemen vitamin D setiap hari meningkatkan penanda risiko penyakit jantung mereka.
Adapun beberapa makanan mengandung vitamin D secara alami, antara lain:
- Ikan salmon
- Sarden
- Kuning telur
- Udang
- Susu
- Sereal
- Yogurt
- Jus jeruk
Sulit untuk mendapatkan cukup vitamin D setiap hari melalui paparan sinar matahari dan makanan saja, jadi dengan mengonsumsi suplemen vitamin D dapat membantu.***
