PR BOGOR - Bersepeda kini menjadi salah satu jenis olahraga yang banyak digandrungi masyarakat Indonesia, baik itu remaja hingga dewasa.
Bersepeda memiliki banyak manfaat baik bagi kesehatan tubuh.
Jangan salah Sobat! Bersepeda juga bisa membantu untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Lirik Lagu TXT 0X1=LOVESONG I Know I Love You ft Seori, Romanization dan Terjemahan Bahasa Indonesia
Dilansir PR BOGOR dari berbagai sumber, berikut 5 hal tips dan trik jika ingin menurunkan badan melalui olahraga sepeda.
1. Langsung makan setelah bersepeda
Hal ini adalah proses nutrisi paling efektif dan penting yang harus diikuti.
Peniliti telah menujukkan bahwa jika makan langsung setelah latihan, kecil kemungkinan untuk makan berlebih.
Baca Juga: Mengenal Sifat Kepribadian Gemini, Makhluk Sosial yang Dikenal Sebagai Zodiak Paling Genit
2. Makan sebelum latihan
Jika Anda sudah makan dalam waktu 3 jam setelah bersepeda, Anda tidak perlu makan lagi.
Makan dengan porsi yang tidak terlalu banyak bagus dan menjaga stamina dalam berolahraga.
Baca Juga: Ikatan Cinta 31 Mei 2021: Papa Surya Kaget Soal Pengakuan Elsa, Kematian Roy Terbongkar?
3. Makan dengan porsi yang tepat
Sepiring makanan yang tepat untuk sarapan, makan siang dan makan malam akan mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan.
Makanan berenergi seperti karbohidrat seperti beras merah, makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan salad. Protein juga dibutuhan seperti daging,telur, dan ikan.
Baca Juga: The Penthouse Season 3 Kapan Tayang? Intip 7 Nasib Penghuni Hera Palace yang Ditunggu-tunggu Pemirsa
4. Bersepeda bisa menurunkan kadar lemak dengan cepat
Saat mengendarai sepeda, dapat membidik karbohidrat 60g per jam.
5. Bersepeda bisa menurunkan berat badan secara keseluruhan dengan cepat
Diet keseluruhan harus mengandung 5-8r/kg karbohidrat, 1,5-2g/kg berat protein dan 1-2 g/kg lemak baik.
Diet ini membantu menurunkan berat badan dengan cepat dengan latihan bersepeda yang rutin.***