PR BOGOR - Saat pandemi Covid-19 melanda, kamu mau tidak mau harus berolahraga di dalam rumah.
Berolahraga di dalam rumah tak semudah yang dibayangkan. Mungkin sebagian orang beranggapan jika berolahraga di dalam rumah dinilai lebih aman dibandingkan jika kamu ke gym.
Padahal jika berolahraga di rumah, kamu juga bisa melakukan kesalahan yang tanpa kamu sadari.
Dilansir Pikiranrakyat-Bogor.com dari laman Live Strong, berikut adalah beberapa kesalahan yang dilakukan saat sebelum melakukan olahraga di rumah.
Baca Juga: Bandara Kabul Afghanistan Tetap Dibuka oleh Komandan Militer Amerika Serikat
1. Tidak pemanasan
Pemansan adalah hal yang penting dilakukan sebelum berolahraga. Jereme Schumacher seorang ahli terapi fisik mengatakan, pemanasan penting untuk memastikan tubuh sipa melakukan gerakan olahraga.
Jika tidak melakukan pemanasan yang tepat, maka ada risiko cedera yang besar.
2. Tidak mempunyai rencana olahraga
Tetap konsisten ketika sedang olarhaga, merupakan tantangan tersendiri selama berada di rumah. Agar termotivasi untuk rutin melakukannya, cobalah rencana atau menu latihan yang akan dilakukan.
3. Tidak memilih jenis olahraga yang sesuai
Menu-menu olahraga bisa dengan mudah diakses lewat YouTube. Namun pilihan konten olahraga yang ada, rata-rata memasukkan gerakan yang cukup rumit.
Baca Juga: Pembelajaran Tatap Muka di Purwakarta Direncanakan pada 6 September 2021, Dilaksanakan Terbatas
“Jika gerakan terlalu rumit untuk Anda atau Anda tidak memiliki pengaturan khusus, ini dapat dengan cepat mengakibatkan cedera atau kecelakaan yang terjadi selama olahraga,” ujar Jereme Schumacher.
4. Gerakan kurang tepat
Olahraga di rumah tanpa personal trainer memungkinkan kita melakukan gerakan yang salah dan tidak ada yang memperbaikinya. Ini sangat berisiko, apalagi jika latihan yang dilakukan cukup berat.
Agar gerakan yang dilakukan benar, lebih baik lakukan aktivitas ini di depan cermin atau memiliki personal trainer virtual, yang bisa membantu selama olahraga di rumah.
5. Menggunakan perabotan rumah untuk olahraga
Ada banyak cara kreatif dan aman dalam latihan Anda.
Namun, jangan menggunakan perabotan rumah anda sebagai alat fitness pengganti, terlepas dari apa yang mungkin dilakukan oleh influencer di media sosial.
"Mengangkat dengan barang-barang yang memiliki bentuk tidak beraturan atau berat yang berbeda dapat menyebabkan asimetri di tubuh Anda dan beban yang tidak teratur pada persendian Anda," kata Schumacher.***